Skip to content

कसरी फलाम र भिटामिन B12 को कमीले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ


पछिल्लो अपडेट: डिसेम्बर 26, 2022, 18:27 IST

यी पोषक तत्व रक्तअल्पताका कारण हुने शारीरिक रोगबाट बच्न सहयोगी हुन्छन् ।

फलामको कमीले एनीमिया हुन सक्छ।

आइरन र भिटामिन बी १२ हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि आवश्यक पर्ने दुई आवश्यक खनिजहरू हुन्। यी पोषक तत्व रक्तअल्पताका कारण हुने शारीरिक रोगबाट बच्न सहयोगी हुन्छन् ।

शरीरमा हेमोग्लोबिन निर्माणको लागि खनिज आवश्यक हुन्छ र यदि हेमोग्लोबिन अनुमत स्तरभन्दा कम भयो भने, शरीरका अंगहरूले प्रभावकारी रूपमा काम गर्न पर्याप्त अक्सिजन पाउँदैनन्।

टाइम्स अफ इन्डिया द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार, भिटामिन बी १२ र आइरनको कमीले शारीरिक समस्या मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ, अन्ततः चिन्ता र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।

फलामको कमीले व्यक्तिलाई थकान महसुस गर्छ र व्यक्तिलाई शारीरिक गतिविधिहरू गर्नबाट रोक्छ। रातो रक्त कोशिकाहरू संख्यामा कम हुन्छन् र यो अवस्थालाई एनीमिया भनिन्छ। पुरुषको तुलनामा महिलामा रक्तअल्पता हुने सम्भावना बढी हुन्छ ।

अध्ययनहरूले देखाउँछ कि फलामको कमीको एनीमियाले व्यक्तिको डिप्रेसनको जोखिम धेरै गुणा बढाउन सक्छ। फलामको कमीले सेरोटोनिनको स्तरलाई अनुमति दिइएको दायराभन्दा तल झर्ने हुन सक्छ, एक महत्त्वपूर्ण न्यूरोट्रान्समिटर र मूड स्थिरता। यसबाहेक, फलामको कमीले उदासी, श्वास नलाग्ने र पोष्टरल हाइपोटेन्सन जस्ता समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। मांसपेशीको कमजोरी र मानसिक तथा शारीरिक थकान भिटामिन बी १२ को कमीका प्रमुख लक्षण हुन्।

हाम्रो शरीरले हामीलाई असामान्यता पत्ता लगाउन मद्दत गर्न लक्षणहरू देखाउँछ। यदि तपाइँको हात र खुट्टा झमझमाउने, तपाइँको जिब्रोमा छालाहरू, तपाइँको छाला पहेंलो हुने, दृष्टि गुमाउने, वा लगातार टाउको दुखाइ छ भने, तपाइँमा भिटामिन बी 12 को कमी हुन सक्छ।

कम फलामको स्तरले मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै चिन्ता, अवसाद, र मस्तिष्क कुहिरोको जोखिम बढाउन सक्छ। आइरनको कमीले हड्डीका रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्ने विज्ञहरू बताउँछन्। ढाडको तल्लो भागमा लगातार दुख्ने र त्यस्ता अन्य समस्याहरू फलामको कमीको परिणाम हुन सक्छ।

यदि माथिका कुनै पनि लक्षणहरू तपाईंले भेट्नु भएको छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र आफ्नो परीक्षण गराउनुहोस्।

सबै पढ्नुहोस् नवीनतम जीवन शैली समाचार यहाँ



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *