Skip to content

के सामाजिक मुद्दाहरूले तपाइँको किशोरलाई समस्या गरिरहेको छ? तपाईंको किशोरको मानसिक स्वास्थ्य बृद्धि गर्ने तरिकाहरू


के तपाईंले आफ्नो किशोरावस्थामा स्कूल, साथीहरू, डेटिङ वा जीवनका केही आधारभूत मुद्दाहरूको बारेमा चिन्ताको स्तर देख्नुभएको छ? के तपाइँको किशोरले उसलाई/आफैलाई नियमित आधारमा शंका गरिरहेको छ? के तपाईंको किशोरलाई समयमै गृहकार्य वा काम पूरा गर्न समस्या भइरहेको छ? के तपाईंले आफ्नो किशोर मोपी वा ढिलाइ भएको याद गर्नुभएको छ? के तपाईंको बच्चाले आत्म-सचेत महसुस गरिरहेको छ? किशोरकिशोरीहरू वयस्कहरू भन्दा बढी संवेदनशील सामाजिक चुनौतीहरूको सामना गर्छन् किनभने तिनीहरूको दिमाग अझै विकास भइरहेको छ र तिनीहरूको शरीर छिट्टै परिवर्तन हुँदैछ। हामीले के सोच्न सक्छौं “किशोर समस्याहरू” यी किशोरहरूको भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

किशोरावस्था, वा किशोरावस्था, भव्य परिवर्तनको समय हो। स्कूल, खेल्न, र आफ्ना साथीहरू र आमाबाबुको अनुमोदन प्राप्त गर्नमा केन्द्रित हुनबाट, यो उमेरमा बच्चाहरूले स्वतन्त्रताको लागि गहिरो इच्छा विकास गर्छन् किनकि तिनीहरू युवा वयस्क हुँदैछन्। तिनीहरूको शरीरमा द्रुत परिवर्तनहरू भइरहेको छ र तिनीहरू भावनात्मक र संज्ञानात्मक रूपमा विकास गर्दैछन्। यी परिवर्तनहरू भावनात्मक र व्यवहार विकारहरू, खाने विकारहरू र जोखिम लिने व्यवहार जस्ता अद्वितीय चुनौतीहरूसँग आउँछन्।

“बालबालिकाहरू स्वाभाविक रूपमा हुर्कन र हुर्कनका लागि प्रोग्राम गरिएका हुन्छन्। आमाबाबुको रूपमा, हामीले उनीहरूको भावनात्मक आवश्यकताहरूसँग पङ्क्तिबद्ध भएर र उनीहरूमा हुने व्यवहार परिवर्तनहरूप्रति संवेदनशील भएर यो वृद्धिलाई सक्षम बनाउन आवश्यक छ। सबै भन्दा माथि, हामीले उनीहरूको जीवनको यो चुनौतीपूर्ण चरणमा नेभिगेट गर्दा उनीहरूका लागि मानसिक रूपमा उपस्थित हुनुपर्दछ र भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्न आवश्यक छ,” प्रकृति पोद्दार, ग्लोबल हेड, मानसिक स्वास्थ्य र कल्याण, राउन्डग्लास, एक विश्वव्यापी समग्र कल्याण कम्पनी भन्छिन्।

बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य उनीहरूको शारीरिक कल्याण जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी जब यो तनाव, व्यवहार, र शैक्षिक प्रदर्शनको व्यवस्थापन गर्ने कुरा आउँछ। “तपाईँले निश्चित उपायहरू अपनाएर आफ्नो बच्चालाई सकेसम्म मानसिक रूपमा स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चासँगको तपाईंको सम्बन्धको गुणस्तर, तपाईंको माया र समर्थनले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यसले तपाईंको बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू विकास गर्ने जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ,” डा हिमांशु निर्वाण, एमबीबीएस, एमडी (मनोचिकित्सा), नोएडा इन्टरनेशनल इन्स्टिच्युट अफ मेडिकल साइन्सेस (एनआईआईएमएस) भन्छन्।

तपाईंको बच्चालाई मनपर्ने तरिकाहरूमा तपाईंको माया, स्नेह, र तपाईंको बच्चाहरूको हेरचाह व्यक्त गर्नुहोस्। “उदाहरणका लागि, तपाईंको बच्चाले अँगालो, मुस्कान, पीठमा थोपा वा तपाईंसँग बिताएको शान्त समयको आनन्द लिन सक्छ। देखाउनुहोस् कि तपाइँ तपाइँको जवान के गरिरहेको छ मा रुचि छ। तपाईंको बच्चाको प्रयास र तिनीहरूका सबै उपलब्धिहरूको सम्मान गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको दृष्टिकोण र विचारलाई सम्मान गर्नुहोस्,” डा निर्वाण थप्छन्।

बालबालिकालाई समग्र कल्याणका अभ्यासहरू र बानीहरू – माइन्डफुलनेस, आन्दोलन, स्वस्थ खाना, कृतज्ञता व्यक्त गर्ने, समानुभूतिको पालनपोषण गर्ने – उनीहरूलाई आफ्नो जीवनको तनावहरूसँग अझ राम्रोसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पोद्दारले आमाबाबु र अन्य वयस्कहरूले किशोरकिशोरीहरूको मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणको लागि केही सरल तरिकाहरू साझा गर्छन्:

तिनीहरूलाई संचार गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ जब यो तपाईंको किशोर बच्चाको भलाइ बढाउनको लागि आउँछ। तिनीहरूले तपाईंलाई के भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरूको समस्या र संघर्षहरू सुन्नुहोस् र तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं तिनीहरूको लागि सधैं त्यहाँ हुनुहुन्छ।

तिनीहरूलाई ठाउँ दिनुहोस्: सबै किशोरहरू स्वतन्त्र हुन चाहन्छन्! तिनीहरूलाई आफैं हुन समय र ठाउँ दिनुहोस्। उनीहरूको समस्याहरूको समाधान खोज्न उनीहरूसँग काम गर्नुहोस् र उनीहरूलाई के गर्ने वा उनीहरूका कार्यहरू लिनबाट जोगिन।

प्रामाणिक हुनुहोस्: यदि तपाईं तिनीहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने तिनीहरूसँग इमानदार हुन मद्दत गर्दछ। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं तिनीहरूको भलाइको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र यसको बारेमा कुरा गर्न चाहनुहुन्छ।

तिनीहरूलाई ध्यान र माइन्डफुलनेसको परिचय दिनुहोस्: दैनिक अभ्यासले उनीहरूको तनाव र चिन्ता कम गर्न, उनीहरूलाई कम प्रतिक्रियाशील बनाउन र निर्णय गर्ने क्षमतामा सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। सचेत हुनाले उनीहरूलाई आफ्नो छालामा थप आत्म-सचेत र विश्वस्त हुन मद्दत गर्नेछ।

तिनीहरूलाई स्वस्थ खानको लागि प्रेरित गर्नुहोस्: खाना र स्वास्थ्यको बीचमा गहिरो सम्बन्ध छ। त्यसोभए, उनीहरूको पोषणलाई अनुकूलन गर्न धेरै स्वस्थ तरकारीहरू र फलफूलहरू खान प्रोत्साहन दिनुहोस्।

तिनीहरूलाई आफ्नै विचारमा मद्दत गर्नुहोस्: उनीहरूलाई जिम्मेवार छनोट र निर्णयहरू गर्न जानकारी दिनुहोस्। उनीहरूलाई उनीहरूका कार्य र निर्णयहरूको निहितार्थ बारे सचेत गराउनुहोस् र उनीहरूले जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्न सक्छन् भन्ने आश्वासन दिनुहोस्।

तिनीहरूलाई सार्न उत्प्रेरित गर्नुहोस्: स्वस्थ मन, स्वस्थ शरीर, याद छ? सामाजिक सञ्जालको अत्यधिक प्रयोग र निर्भरताले किशोरकिशोरीहरूलाई अक्सर शारीरिक रूपमा निष्क्रिय बनाउँछ। उनीहरूलाई दैनिक व्यायाम गर्न वा बढी मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त गर्न सक्रिय जीवनशैली अनुसरण गर्न प्रेरित गर्नुहोस्।

थप रूपमा, यो आमाबाबुको लागि उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य र भलाइको हेरचाह गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्, बाहिर हिंड्नुहोस्, स्वस्थ खाना पकाउनुहोस् वा किताब पढ्नुहोस्। तपाईंको आफ्नै लागि समय निकाल्नुहोस् र तपाईंलाई आनन्द ल्याउने कामहरू गर्नुहोस् र तपाईंलाई खुसी, अधिक सजग व्यक्ति र अभिभावक बनाउनुहोस्।

एक परिवारको रूपमा र आफ्नो जवान केटासँग एक-अर्काको रूपमा आफ्नो समयको आनन्द लिनुहोस्। आफ्नो युवालाई आफ्ना भावनाहरू तपाईंसँग छलफल गर्न सोध्नुहोस्। तपाईंको जवानले बुझ्नु आवश्यक छ कि उनीहरूले एक्लै जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्नुपर्दैन। सँगै, यदि तपाइँ कठिनाइहरू समाधान गर्न काम गर्नुहुन्छ भने तपाइँ चीजहरू खराब हुनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँसँग कुनै चिन्ता छ भने, विश्वसनीय परिवारका सदस्यहरू, साथीहरू, आमाबाबु वा शिक्षकहरूसँग छलफल गर्नुहोस्। यदि तपाईलाई थप सहयोग चाहिन्छ भन्ने लाग्छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

सबै पढ्नुहोस् नवीनतम जीवन शैली समाचार यहाँ



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *