Skip to content

छाला हेरचाह गर्ने बानीहरू तपाईंले २०२३ मा अलविदा भन्नु पर्छ – टाइम्स अफ इन्डिया


यदि हामीले पर्याप्त वास्ता गर्दैनौं भने, द छाला प्रारम्भिक उमेरको शिकार बन्न सक्छ, समय भन्दा पहिले सुस्त र सुख्खा देखिन सक्छ। हाम्रो छालाको स्वास्थ्य जाँच गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै सरल कुरा भनेको हाम्रो दिनचर्या र बानीहरूमा ट्याब राख्नु हो। यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि बनावट स्वस्थ छ र हाम्रो छाला चम्किलो छ।
2023 मा स्वस्थ, पोषणयुक्त र चम्किलो छाला प्राप्त गर्न, तल उल्लेखित छाला हेरचाह गर्ने बानीहरूलाई बिदा गर्नुपर्छ।

1. आफ्नो अनुहार अत्यधिक धुने
विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, छालाद्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेलहरू तपाईंको लागि राम्रो छन्, त्यसैले तपाईंको नयाँ दिनचर्यामा अतिसंवेदनशील हुनबाट जोगिनुहोस्। थप रूपमा, आफ्नो अनुहार बारम्बारको विपरीत दिनमा दुई पटक धुनुहोस्।
2. आफ्नो छाती र घाँटी बेवास्ता गर्दै
तपाईंको पहिल्यै निर्दोष अनुहारको दिनचर्यालाई पूरक बनाउन, घाँटी र छातीको नियमित पोषण र मसाजले स्वस्थ र कडा उपस्थितिलाई प्रोत्साहित गर्नेछ।

3. SPF र सनस्क्रिन बिना मेकअप प्रयोग गर्दै
पूर्ण सुरक्षा प्रदान गर्न सौन्दर्य प्रसाधनहरूमा SPF लाई सुधार गर्न आवश्यक छ, र हामी प्राय: यसलाई सिफारिस गरिएको मात्रामा प्रयोग गर्दैनौं। त्यसकारण, यदि तपाईंले यसलाई प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, यसलाई सनस्क्रिनको साथ तह लगाउन निश्चित हुनुहोस्।

4. अत्यधिक सक्रियहरू प्रयोग गर्दै
छाला फुट्नेछ, छालाको बाधामा सम्झौता हुनेछ, र उच्च प्रतिशतका साथ शक्तिशाली सीरमहरूको अत्यधिक प्रयोगले पिग्मेन्टेसन पनि हुन सक्छ।

5. पिक, पप, र प्लक
आफ्नो पिम्पल र zits मा छुन वा छनोट नगर्नुहोस्। तिनीहरू संक्रमणको लागि संवेदनशील हुन्छन्, जसले मुँहासेलाई बढाउन सक्छ।

6. उच्च-पिग्मेन्टेड मेकअप
नीलो र हरियो आइस्याडो, रंगीन मस्कारा र काजलहरू जस्ता उच्च पिग्मेन्टेशन भएका सौन्दर्य प्रसाधनहरूको अत्यधिक मात्रामा प्रयोग गर्दा अत्यधिक रिस उठ्ने र सफा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूले प्रायः आँखा वरिपरि जलन हुने कन्ट्याक्ट डर्मेटाइटिस उत्पन्न गर्छन्।

7. यसलाई आधारभूत राख्नुहोस्
यसलाई कायम राख्न सकिने र भरपर्दो छ – नियमित छालाको हेरचाह गर्ने नियम पालना गर्न सुझाव दिइन्छ।

8. स्वस्थ आहार लिनुहोस्
यदि तपाइँ राम्रो छाला चाहानुहुन्छ भने तपाइँले तपाइँको हर्मोनमा बाधा पुर्‍याउने खाना र पेय पदार्थहरू सेवन गर्न बन्द गर्नुपर्छ। चिनी, पाश्चराइज्ड डेयरी, कोको, र मसलादार खानाहरू कम मात्रामा उपभोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् किनभने तिनीहरूमा मुँहासे, रोसेसिया र एलर्जी जस्ता रोगहरू निम्त्याउन सक्ने सामग्रीहरू छन्। यसको सट्टा, तपाईंको आहारमा अधिक रंगीन फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस् किनभने तिनीहरू खनिजहरू, एन्टिअक्सिडेन्टहरू र अन्य पदार्थहरूले भरिएका हुन्छन् जसले तपाईंको छालालाई भित्रबाट हाइड्रेट गर्न र लचिलोपन प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।

9. राम्रो निद्रा लिनुहोस्
निद्राले हाम्रो शरीरमा पुनरुत्थान प्रक्रियालाई उत्प्रेरित गर्छ, जसले कोषको कारोबारलाई नियमित स्तरमा राख्छ। निद्राको कमीले छालालाई स्वस्थ र चाउरीपनाबाट मुक्त राख्ने प्रोटिन, कोलाजेनको निर्माणमा कमी ल्याउँछ र तनाव हर्मोन अर्थात् कोर्टिसोललाई नियन्त्रण गर्छ। राम्रो छालाको लागि, प्रत्येक रात 7 देखि 9 घण्टा सुत्ने बिन्दु बनाउनुहोस्।

डा रीना शर्मा, छाला विशेषज्ञ, कस्मेटोलॉजिस्ट र लेजर सर्जन, डर्मा एसेन्स स्किन क्लिनिक र लेजर सेन्टर द्वारा इनपुट।



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *