जाडोमा दमका लक्षणहरूबाट बच्न अपनाउनुहोस् यी सावधानीहरू

देशका विभिन्न भागमा जाडो मौसम चरम सीमामा रहेको महिना हो। अस्थमा भएका मानिसहरूलाई बढ्दो प्रदूषण सहित विभिन्न कारणहरूले जाडो महिनाहरूमा काम गर्न गाह्रो हुन्छ। दम एक अवस्था हो जहाँ श्वासनली साँघुरो र फुल्ने र अतिरिक्त बलगम उत्पादन हुन्छ। यसले सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ र खोकी, घरघराहट र सास फेर्न ट्रिगर गर्न सक्छ।

जाडो महिनाहरूमा मानिसहरूलाई दमको आक्रमण बढी गम्भीर हुन सक्छ। जाडोमा दमका बिरामीहरूका लागि दुईवटा चुनौतिहरू हुन्छन्- एउटा घरमा धेरै समय बिताउनु र अर्को चिसो मौसमले चिसोका लक्षणहरू देखाएर उनीहरूको अवस्थालाई खराब बनाउने।

जाडो मौसममा दमका रोगीहरूले अपनाउन सक्ने केही सावधानीहरू यस प्रकार छन्:

बाहिर कसरत नगर्नुहोस् – जाडोको समयमा फिटनेस व्यायाम बन्द गर्नु पर्दैन, तर यो घर भित्र गर्नु राम्रो हुन्छ। अन्यथा, चिसो जाडो हावाको साथ तपाईंको थकानले तपाईंको दमका लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

आफ्नो घर सफा राख्नुहोस् – जाडोको समयमा तपाईंको घर चिल्लो र फैलिएको छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईं घरमा धुलोको सम्पर्कमा आउनुभयो भने चिसो-प्रेरित लक्षणहरू खराब हुन सक्छ। एलर्जी र धुलो सामान्य दम ट्रिगरहरू हुन्।

घरपालुवा जनावरको नजिक नजानुहोस् – घरपालुवा जनावरहरूमा फर तपाईंको दमको लक्षणहरूको लागि ट्रिगर हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग घरमा घरपालुवा जनावर छ भने, तपाइँ जाडोको समयमा तिनीहरूबाट केही दूरी राख्न निश्चित गर्नुहोस्; अन्यथा तपाईंको लक्षणहरू बिग्रन सक्छन्।

आफ्नो मुखबाट सास फेर्नबाट जोगिनुहोस् – निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो मुखबाट सास फेर्नबाट जोगिनुहोला। हामीले हाम्रो मुखबाट सास लिने हावा ठीकसँग फिल्टर हुँदैन, जति हामीले नाकबाट श्वास लिन्छौं। जाडोमा नाकबाट सास फेर्न जरुरी हुन्छ ।

यी सावधानीहरू लिनुको साथसाथै, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो आहार निर्देशनहरू र डाक्टरको परामर्श पछि तपाईंलाई दिइने औषधिहरू छुट नगर्नुहोस्। उल्लिखित सबै चरणहरू पछ्याउँदा तपाईंलाई दमको आक्रमण र लक्षणहरू बिग्रनबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।

सबै पढ्नुहोस् नवीनतम जीवन शैली समाचार यहाँ