जाडोमा स्याउ खानुका ५ आश्चर्यजनक फाइदाहरु
तिनीहरू भन्छन् “दिनको एउटा स्याउले डाक्टरहरूलाई टाढा राख्छ।” र, धेरैजसो मानिसहरू सहमत छन्। स्याउ उच्च पोषण र स्वास्थ्य लाभहरूको लागि चिनिन्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई पोषण शक्तिको रूपमा पनि चिनिन्छ। स्याउ एक रसदार स्वाद छ र उच्च छ। डाइटरी फाइबर पेक्टिनमा, जुन मेटाबोलिजम बढाउन, मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्न र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नका लागि चिनिन्छ।
स्याउ पोलिफेनोल र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको हुन्छ। र तिनीहरूको कुरकुरा र मीठो स्वादले तिनीहरूलाई कठिन तालिकाको बीचमा सबैभन्दा राम्रो एक्लो खाजा बनाउँछ। आज हामी जाडो मौसममा स्याउ खाँदा हुने स्वास्थ्य लाभबारे चर्चा गर्दैछौँ । तिनीहरूलाई जाँच गर्न तल स्क्रोल गर्नुहोस्।
पोषण लाभहरू
लगभग 100 ग्राम तौल भएको एउटा स्याउमा 51 kcal/215 KJ, 0.5g फ्याट, 0.6g प्रोटीन, 2.5g फाइबर, 11.6g कार्बोहाइड्रेट, 100 mg पोटासियम र 6 mg भिटामिन C हुन्छ।
स्वास्थ्य लाभ
पाचन सुधार गर्छ
स्याउमा पाइने फाइबर पेक्टिनले धेरै फाइदा गर्छ। घुलनशील फाइबर पाचनका लागि उत्कृष्ट हुन्छ। यसले आन्द्राबाट पानी सोसेर जेल बनाएर काम गर्छ। यसले पाचन प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ र दिसालाई धकेल्छ। साथै, यसमा मालिक एसिड हुन्छ, जुन पाचनका लागि पनि राम्रो हुन्छ।
कोलेस्ट्रोल कम गर्छ
प्राकृतिक फाइबर, पेक्टिन, कोलेस्ट्रोल कम गर्न को लागी सुपर स्वास्थ्य को लागी जानिन्छ। जर्नल अफ द एकेडेमी अफ न्युट्रिशन एण्ड डाइटेटिक्सले गरेको अध्ययनले ७५ ग्राम सुकेको स्याउको सेवनले विशेष गरी रजोनिवृत्तिपछि महिलाहरूमा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन मद्दत गर्ने देखाएको छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: के तपाईको भिटामिन सी सीरमले वास्तवमा काम गरिरहेको छ?
मधुमेह विरुद्ध सुरक्षा गर्नुहोस्
स्याउमा फाइबर सामग्रीको कारणले गर्दा, तिनीहरू ग्लाइसेमिक मिश्रणमा कम हुन्छन्, जसले उच्च फ्लेभोनोइड सामग्रीको साथमा, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न, तौल व्यवस्थापन गर्न र मधुमेह रोक्न अत्यधिक फाइदा पुर्याउँछ।
हृदय रोगहरु को रोकथाम
पोलिफेनोलमा धनी हुनु, एक सुरक्षात्मक प्लान्ट कम्पाउन्ड, मुख्यतया क्वेरसेटिन भनिने फ्लेभोनोइड। र यसको उच्च स्तरले विभिन्न पुरानो र हृदय रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
मोटोपन रोक्नुहोस्
एप्पलको पेक्टिन निकासीले आन्द्राको माइक्रोबायोमलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ, एक लाभदायक आन्द्रा ब्याक्टेरिया। यसले थप मोटोपना र अन्य सूजन विकारहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।
सबै पढ्नुहोस् नवीनतम जीवन शैली समाचार यहाँ
