पेटको स्वास्थ्यको महत्त्वपूर्ण पक्ष निर्धारण गर्न रातको खानादेखि सुत्ने समय महत्त्वपूर्ण छ। डिनरदेखि सुत्ने समयलाई रातको खाना खाएपछि सुत्ने समयसम्मको अन्तरालको रूपमा परिभाषित गर्न सकिन्छ।
डा. सुधीर कुमार, जसको ट्विटर ह्यान्डल “@hyderabaddoctor” द्वारा जान्छ, भर्खरै माइक्रोब्लगिङ प्लेटफर्ममा महत्त्वपूर्ण जानकारी साझा गरेको छ।
“प्रारम्भिक बेलुकाको खाना (र रातको खाना र बिहानको खाजाको बीचमा 12 घण्टाको उपवास) धेरै फाइदाहरू छन् जस्तै तौल घटाउने, मधुमेहको कम जोखिम, क्यान्सर र मृत्यु।
अर्कोतर्फ ढिलो रातिको खाना #स्वास्थ्यपूर्ण बानी होइन, “उनले ट्वीटको श्रृंखलामा साझा गरेका छन्। उनले अनियमित खाने बानीका कमजोरीहरूलाई हाइलाइट गर्ने अनुसन्धान अध्ययनलाई पनि उद्धृत गरेका छन्।
“एक अनुसन्धानमा, डिनर देखि सुत्ने समय 3 घण्टा भन्दा कम भएका बिरामीहरूमा GERD को 7.5 गुणा बढी जोखिम थियो, जसको तुलनामा रातको खाना सुत्ने समय 4 घण्टा वा बढी थियो। यी अवलोकनहरू दुवै बिरामीहरूमा एकरूप थिए। गैर-इरोसिभ GERD र इरोसिभ #esophagitis,” उनले अर्को ट्वीटमा लेख्छन्।
“छोटो डिनर देखि सुत्ने समय GERD को लागि बढेको बाधा अनुपात संग जोडिएको थियो”
सन्दर्भमा अध्ययनले रातको खाना र सुत्ने समय र GERD बीचको निकट सम्बन्धलाई हाइलाइट गर्दछ।
यसले 147 GERD बिरामीहरू र 294 GERD लक्षणहरू जस्तै मुटुको जलन र एसिड रिगर्जिटेशन बिना नियन्त्रण अध्ययन गर्यो।
डिनरदेखि सुत्ने समय ३ घण्टाभन्दा कम भएको अवस्थामा डिनरदेखि सुत्ने समय ४ घण्टा वा सोभन्दा बढी भएको अवस्थामा GERD हुने जोखिम ७.४५ गुणा बढी रहेको पाइएको छ ।
GERD को सामान्य लक्षणहरू के हुन्?
GERD वा gastroesophageal रिफ्लक्स रोग छातीमा जलन दुखाइ द्वारा विशेषता हो। GERD सँग सम्बन्धित अन्य लक्षणहरू सामान्यतः अमिलो तरल जस्तो स्वाद हुने, पेट वा छातीको माथिल्लो भागमा दुखाइ, निल्न गाह्रो हुने, घाँटीमा गाँठो जस्तो महसुस हुने खानालाई पखाल्ने वा पुन: रिसाउनु हो।
GERD को समयमा छातीमा जलेको अनुभूति सामान्यतया खाना खाए पछि हुन्छ।
यहाँ ट्वीट पढ्नुहोस्: