Skip to content

तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा योग समावेश गर्न 6 सरल सुझावहरू


पछिल्लो अपडेट: फेब्रुअरी 03, 2023, 08:00 IST

यदि तिनीहरूले निरन्तर र समर्पणका साथ अभ्यास गरेमा योगबाट उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ। (छवि: Shutterstock)

यो कहिलेकाहीं आफ्नो नियमित तालिकामा योग समावेश गर्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यद्यपि, त्यहाँ केही तरिकाहरू छन् जसले तपाईंलाई नियमित योग सत्रहरू अनुसूचित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ केहि सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई स्वस्थ बन्न योग अभ्यास गर्न मद्दत गर्दछ

योग एक प्रकारको व्यायाम हो जसले सम्पूर्ण शरीर कसरतको रूपमा काम गर्दछ। योग एक शक्तिशाली परम्परागत उपकरण हो जसले लचिलोपन निर्माण गर्न, मानसिक उतार-चढाव हटाउन र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। योग अभ्यासका फाइदाहरू आज व्यापक रूपमा परिचित छन्। निरन्तर र समर्पित रहनाले योगबाट उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सकिन्छ।

यद्यपि, तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा योग समावेश गर्न कहिलेकाहीं अलि गाह्रो हुन सक्छ। तर त्यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जसले तपाइँलाई तपाइँको योग सत्र संग नियमित प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। योगा गरेर तपाईलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्ने केही सुझावहरू यहाँ छन्।

1. अग्रिम योजना बनाउनुहोस्

केहि नयाँ सुरु गर्दा, आफैलाई अग्रिम तयार गर्न र योजनाको साथ आउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो दिनमा कहिले योग अभ्यास गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने स्पष्ट विचार राख्नुहोस्। तपाईंको कामको तालिका र अन्य जिम्मेवारीहरूको आधारमा, बिहान वा बेलुका तपाईंको योग सत्रहरूको योजना बनाउनुहोस्। यसलाई तपाइँले पहिले नै गर्नु भएको कसरतमा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि यो लगातार रहन सजिलो हुन्छ।

२. योगको लागि केही समय छुट्याउनुहोस्

यदि तपाइँ पूर्ण सत्रमा उपस्थित हुन सक्नुहुन्न भने केहि योग मुद्रा अभ्यास गर्न प्रत्येक दिन 10 देखि 15 मिनेट अलग गर्नुहोस्। तपाईं बिहान वा लंच ब्रेकको समयमा वा साँझमा स्ट्रेच गरेर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। बानी निर्माण गर्नको लागि एकरूपता चाहिन्छ। त्यसकारण, यदि हामीले लगातार दुई हप्तासम्म योगको लागि समय निकाल्न सक्छौं भने, यो अन्ततः हाम्रो दैनिक दिनचर्याको हिस्सा बन्नेछ।

यो पनि पढ्नुहोस्: खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउन दैनिक गर्नुहोस् यी ५ योग आसन

3. आफ्नो डेस्कमा योग अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाईंको कामले तपाईंलाई दिनभर डेस्कमा बस्न आवश्यक छ भने, त्यहाँ विभिन्न योग आसनहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो कार्यदिवसमा आसन सुधार गर्न समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। एक द्रुत काँध स्ट्रेच पछि सिट ट्विस्ट र सिटेड बिरालो र गाईको मेरुदण्डको अन्त्यमा स्ट्रेच उत्कृष्ट हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै अतिरिक्त मुद्राहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले केहि खडा पोजहरू थपेर चीजहरू अलिकति परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ।

4. योग कक्षामा सामेल हुनुहोस्

योग कक्षामा लगानी गर्नु बुद्धिमानी कदम हुन सक्छ। एकचोटि तपाईंले त्यस्ता कक्षाहरूको लागि आफूलाई भर्ना गर्नुभएपछि, तपाईंले आफ्नो योग सत्रहरूप्रति बढी समर्पित भएको पाउनुहुनेछ। तपाइँ तपाइँको योग प्रशिक्षक लाई तपाइँको तालिका अनुसार समय समायोजन गर्न को लागी सोध्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ कुनै पनि कक्षा नछुटाउनु होस्।

यो पनि पढ्नुहोस्: मलाइका अरोराले योग व्हीलको स्वीकृति दिइन्; यसका फाइदाहरू जान्नुहोस्

5. यसलाई रमाइलो र आकर्षक राख्नुहोस्

यदि तपाइँ यसलाई रमाइलो र आकर्षक बनाउनुहुन्छ भने तपाइँले आफैलाई योग गर्न बाध्य पार्नु पर्दैन। यदि तपाईं यसलाई लामो समयसम्म अडिग रहन चाहनुहुन्छ भने योग सत्रहरूलाई रमाइलो बनाउन यो उत्कृष्ट हुन सक्छ। नयाँ योग पोजहरूको लागि इन्टरनेट ब्राउज गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई बिस्तारै मास्टर गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले बिहीबारमा थप ह्यामस्ट्रिङ-ओपनिङ मुद्राहरू र सोमबारमा थप ब्याकब्यान्ड पोजहरू प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।

दिमागमा राख्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा योगा अभ्यासको आनन्द लिनु र आफ्नो शरीर र मुडमा ध्यान दिनु हो।

यो पनि पढ्नुहोस्: यहाँ छ किन तपाईंले हरेक दिन अर्ध-चन्द्र योग आसन प्रदर्शन गर्नुपर्छ

सबै पढ्नुहोस् नवीनतम जीवन शैली समाचार यहाँ



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *