तपाईको एप्पल वाचमा निद्रा कसरी ट्र्याक गर्ने

बिहान उठ्नु भन्दा खराब केहि छैन सुस्त र सुस्त महसुस गर्दै किनकी तिमीले राम्रो निन्द्रा पाएनौ। हामीलाई ऊर्जावान महसुस गर्न र हरेक दिन हाम्रो व्यस्त जीवन लिन तयार हुनको लागि हाम्रो निद्रा चाहिन्छ। त्यहीँबाट तपाईंको Apple Watch ले मद्दत गर्न सक्छ।

द्रुत सुझावहरू, प्राविधिक समीक्षाहरू, सुरक्षा अलर्टहरू र तपाईंलाई स्मार्ट बनाउन सजिलो तरिकाहरू सहित Kurt को साइबरगी न्यूजलेटर प्राप्त गर्न क्लिक गर्नुहोस्

मेरो एप्पल वाचले मलाई सुत्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ?

एप्पल वाच उपकरण एक अद्वितीय विशेषता संग आउँछ भनिन्छ निद्रा एप। यो एपले तपाईंलाई सुत्ने समयतालिकाहरू सिर्जना गर्न अनुमति दिन्छ ताकि तपाईं हरेक रात आफ्नो सुत्ने समय लक्ष्यहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। जबसम्म तपाईं ओछ्यानमा जानुहुँदा आफ्नो घडी आफ्नो नाडीमा लगाउनुहुन्छ, निद्रा एपले रातभरि तपाईंको सुत्ने ढाँचाहरू ट्र्याक गर्नेछ र तपाईंलाई प्रत्येक सुत्ने चरण (REM, कोर र गहिरो) मा कति समय रह्यो भनेर बताउनेछ।

यो सुविधा एप्पल वाच सिरिज ३, ४, ५, ६, ७ र ८ सहित OS7 अपडेट भएका सबै घडीहरूमा उपलब्ध छ।

तपाईं जस्तै थप बोल्न एलेक्सा कसरी प्राप्त गर्ने

Sleep एपमा कस्ता सुविधाहरू उपलब्ध छन्?

Sleep एपमा सबै प्रकारका उपयोगी सुविधाहरू छन् कि तपाईंले सम्भव भएसम्म राम्रो निद्रा पाउनुहुनेछ। तपाईंले त्यो रातको लागि के हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने आधारमा हप्ताको विभिन्न दिनहरूको लागि धेरै कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। केहि उत्कृष्ट सुविधाहरू समावेश छन्:

• निद्राको लक्ष्य सेट गर्दै (तपाईले कति घण्टा सुत्न चाहनुहुन्छ)
• सुत्ने र उठ्ने समय सेट गर्ने
• तपाईंलाई बिहान उठाउनको लागि अलार्म
• कहिले सुत्ने फोकस अन गर्ने, जसले तपाईंलाई सुत्नुअघि अलमललाई सीमित गर्छ र तपाईं ओछ्यानमा हुँदा तपाईंलाई सुरक्षा दिन्छ
• निद्रा ट्र्याकिङ, जसले निद्रा पत्ता लगाउन तपाईंको गति प्रयोग गर्दछ
• यदि तपाइँको घडी 30% वा कम ब्याट्रीमा छ भने, यसले तपाइँलाई सुत्न जानु अघि यसलाई चार्ज गर्न चेतावनी दिन सक्छ।

Apple Watch मा Sleep एप कसरी सेटअप गर्ने

• आफ्नो Apple Watch मा Sleep एप खोल्नुहोस् (एउटा खाट जस्तो देखिने निलो एप)
• सेटअप गर्न अन-स्क्रिन निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्

एक पटक तपाईंको यन्त्रमा तपाईंको Sleep एप सेटअप भएपछि, तपाईंले सम्भव भएसम्म उत्कृष्ट नतिजाहरू प्राप्त गर्नका लागि यसका सबै सुविधाहरूलाई आफूले चाहेको कुरामा समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको अलार्म कसरी परिवर्तन गर्ने वा बन्द गर्ने

तपाईं आफ्नो एप्पल वाचमा “सुत्ने समय” र “उठ्नुहोस्” अलार्म सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
(स्याऊ)

• Sleep एप खोल्नुहोस्
• आफ्नो हालको सुत्ने समय ट्याप गर्नुहोस्
• यदि तपाईं बिहान उठ्न चाहनुहुन्न भने, अलार्म बन्द गर्नुहोस् चयन गर्नुहोस्
• यदि तपाईं आफ्नो उठ्ने समय परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, उठ्ने समय ट्याप गर्नुहोस् र नयाँ समय सेट गर्न डिजिटल क्राउन घुमाउनुहोस्।
• सकिएपछि चेकमार्क आइकन थिच्नुहोस्

सुत्ने तालिका कसरी परिवर्तन गर्ने वा थप्ने

• Sleep एप खोल्नुहोस्
• पूर्ण तालिका ट्याप गर्नुहोस्
• सुत्ने समयतालिका परिवर्तन गर्न, हालको समय तालिका ट्याप गर्नुहोस् र दिनहरू, उठ्ने समय र सुत्ने समय परिवर्तन गर्नुहोस्
• सुत्ने समयतालिका थप्न, तालिका थप्नुहोस् ट्याप गर्नुहोस्
• आफ्नो निद्राको लक्ष्य परिवर्तन गर्न, Sleep Goal मा ट्याप गर्नुहोस् र तपाईंले सुत्न चाहेको समय सेट गर्नुहोस्
• आफ्नो वाइन्ड-डाउन समय परिवर्तन गर्न, वाइन्ड डाउन ट्याप गर्नुहोस् र सुत्ने समय अघि निद्रा फोकस सक्रिय हुन चाहेको समय सेट गर्नुहोस्।
• समयतालिका हटाउन वा रद्द गर्न, हालको तालिका ट्याप गर्नुहोस् र तल स्क्रोल गर्नुहोस्, तालिका मेटाउनुहोस् चयन गर्नुहोस्

कसरी नि: शुल्क दोस्रो फोन नम्बर प्राप्त गर्ने र कष्टप्रद कलहरू बन्द गर्ने

निद्रा विकल्पहरू कसरी परिवर्तन गर्ने

• आफ्नो सेटिङ एप खोल्नुहोस्
• Sleep ट्याप गर्नुहोस् र सेटिङहरू समायोजन गर्नुहोस् (Wind Down, Sleep Screen, Show Time मा अन गर्नुहोस्)
• स्लीप ट्र्याकिङ र चार्जिङ रिमाइन्डरहरू अन वा अफ गर्नुहोस्

तपाईंको हालको निद्रा इतिहास कसरी हेर्ने

एप्पल वाचले तपाईंको निद्राको चरणहरू ट्र्याक गर्न सक्छ।
(स्याऊ)

• आफ्नो Sleep एप खोल्नुहोस्
• तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको निद्राको मात्रा, तपाईंले प्रत्येक निद्राको चरणमा बिताउनुभएको समय र पछिल्लो 14 दिनमा तपाईंको निद्राको औसत सहित अघिल्लो रातको तपाईंको निद्राको तथ्याङ्कहरू हेर्न तल स्क्रोल गर्नुहोस्।

तपाईंले प्रत्येक रात कति घण्टा सुत्नुभयो भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ।
(स्याऊ)

तपाईंको निद्राको श्वासप्रश्वास दर कसरी हेर्ने

तपाईंले आफ्नो एप्पल वाच ओछ्यानमा लगाएपछि, तपाईंले आफ्नो आईफोनमा हेल्थ एप जाँच गरेर रातभरि तपाईंको सास फेर्न कस्तो थियो भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ।

• आफ्नो iPhone मा Health एप खोल्नुहोस्
• ब्राउज चयन गर्नुहोस्
• श्वासप्रश्वास चयन गर्नुहोस्
• श्वासप्रश्वास दर चयन गर्नुहोस्
• थप श्वासप्रश्वास दर डेटा देखाउनुहोस् चयन गर्नुहोस्

एप्पल वाचले तपाइँ सुत्दा तपाइँको श्वासप्रश्वासको गति पनि ट्र्याक गर्न सक्छ।
(स्याऊ)

मैले विचार गर्नुपर्ने नवीनतम एप्पल घडीहरू के हुन्?

यस पतनमा, एप्पलले धेरै नयाँ उत्पादनहरू जारी गर्‍यो, जसमा तीन नयाँ स्मार्टवाचहरू समावेश छन् जसले तपाईंको स्वास्थ्य ट्र्याक गर्नेछ, दिनभर टिक्नेछ, र तपाईंको जीवन बचाउनेछ। म क्यालिफोर्नियाको कपर्टिनोको एप्पल पार्कमा थिएँ, टिम कुकसँगै जसरी उनले Apple Watch Series 8, Apple Watch SE, र सबै नयाँ Apple Watch Ultra लाई डेब्यु गरे।

CyberGuy.com मा गएर र “Apple Watch” खोजेर यी एप्पल घडीहरूको मेरो समीक्षाहरू पढ्न निश्चित हुनुहोस्।

फक्स समाचार एप डाउनलोड गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्

थप Apple सुझावहरूको लागि, CyberGuy.com/Newsletter मा CyberGuy रिपोर्ट न्यूजलेटरको सदस्यता लिन निश्चित हुनुहोस्।

प्रतिलिपि अधिकार 2023 CyberGuy.com। सबै अधिकार सुरक्षित। CyberGuy.com लेख र सामग्रीमा सम्बद्ध लिङ्कहरू हुन सक्छन् जसले खरिद गर्दा कमिसन कमाउँछन्।