यो जाडोमा तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने टिप्स
जाडोको आगमन भएपनि रुघाखोकी, रुघाखोकी लगायतका विभिन्न संक्रमणको जोखिम पनि बढेको छ । यस्ता स्वास्थ्य समस्याहरूको शिकार हुनबाट जोगिन, आफ्नो शरीर र यसको प्रतिरोधात्मक क्षमताको अलिकति अतिरिक्त हेरचाह गर्न महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईंको शरीरको पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्न यो आवश्यक छ। तपाईंले स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ जसले तपाईंको प्रतिरक्षा बढाउन सक्छ र जाडोको समयमा तपाईंलाई सक्रिय राख्न सक्छ; आवश्यक छ।
चिसो मौसमको साथ, धेरै मानिसहरू अक्सर बाहिर निस्कनबाट जोगिन्छन्। यसले उनीहरूको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई असर गर्छ र भाइरसलाई एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा फैलिन सजिलो बनाउँछ। यदि तपाइँ कुनै पनि भाइरसको सिकार हुन चाहनुहुन्न र जाडोमा सक्रिय रहन चाहनुहुन्न भने, तपाइँको प्रतिरक्षालाई बढावा दिन यहाँ केहि सुझावहरू छन्।
-बिहान एक कप ग्रीन टी पिउनुहोस्। यसमा epigallocatechin gallate (EGCS) हुन्छ, जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने काम गर्छ। साथै, यसमा धेरै शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् जसले धेरै हृदय रोगहरूलाई रोक्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: 5 योग आसनहरू तपाईंको अल्छी जाडो बिहानलाई उर्जा दिन
– आफ्नो आहारमा जरा सागसब्जीहरू समावेश गर्नुहोस्, जस्तै आलु, गाजर र तरुल। यी एन्टिअक्सिडेन्ट र क्यारोटिनोइड्समा धनी हुन्छन् र विभिन्न सेलुलर क्षतिबाट बचाउँछन्।
– दहीको सट्टा दही खानुहोस्, किनकि यो उत्कृष्ट प्रोबायोटिकको रूपमा चिनिन्छ र न्यानो शक्ति हुन्छ।
– जाडोको आहारमा रागी, बाजरा र राजगिरा जस्ता कोदोहरू समावेश गर्नुहोस्, किनकि यसमा भिटामिन र खनिजहरू पाइन्छ जसले समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ।
– भिटामिन डी तपाईको हर्मोनको स्तर बढाउनको लागि धेरै आवश्यक छ। र यसको अपर्याप्तताले मौसमी अवसाद र विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले सकेसम्म भिटामिन डी लिनुहोस्।
– सूजन कम गर्न र प्रतिरक्षा सुधार गर्न सुत्नु अघि सुनको दूध (बेसार) पिउनुहोस्।
– स्वस्थ र उत्पादनशील दिमाग र शरीरको लागि कम्तिमा 6-8 घण्टा, पर्याप्त निद्रा दिनुहोस्।
– आफ्नो आहारमा नियमित शारीरिक गतिविधि समावेश गर्नुहोस्। तपाईंको शरीर जति सक्रिय हुन्छ, त्यति नै राम्रो प्रतिरोधात्मक क्षमता हुन्छ। यसले तपाइँको शरीरमा कुनै पनि भाइरस आक्रमण जाँच गर्न अनुमति दिन्छ।
सबै पढ्नुहोस् नवीनतम जीवन शैली समाचार यहाँ
