४९ वर्षको मलाइका अरोराको फिटनेसको रहस्य के छ ? हामी यसलाई प्रकट गर्छौं

मलाइका अरोरा फिटनेस उत्साही छिन् र यसमा कुनै शंका छैन। उनको फिटनेस मन्त्र भनेको कडा आहार र उचित कसरत दिनचर्या बाहेक केही होइन। ४९ वर्षीया अभिनेत्रीले प्रायः सामाजिक सञ्जालमा आफ्ना फ्यान र फलोअर्सलाई स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने टिप्स दिँदै उत्प्रेरित गर्छिन् । उनी योगलाई माया गर्छिन् र दिवा स्टुडियो नामक उनको स्टुडियो पनि चलाउँछिन्। फिट रहनको लागि, मलाइकाले आफ्नो व्यस्त तालिकाको बाबजुद कसरत सत्रहरू कहिल्यै मिस गर्दैनन्। उनको फिटनेस मन्त्र बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ?

तल स्क्रोल गर्नुहोस्:

मलाइका अरोराले व्यस्त तालिकाको बावजुद आहार र कसरत दिनचर्या पालना गर्न पर्याप्त दृढताको साथ सुझाव दिन्छ। “आफूलाई भोकै नराख्नुहोस्, बरु संयमित रूपमा खानुहोस् र आफ्नो शरीरलाई रिचार्ज गर्नको लागि उचित आराम दिनुहोस्,” उनी सुझाव दिन्छिन्।

मलाइकाको कसरतको झलक:

मलाइका अरोराले आफ्ना फ्यान र फलोअर्सलाई उत्प्रेरित गर्नका लागि आफ्नो इन्स्टाग्राम प्रोफाइलमा आफ्नो कसरत सत्रका भिडियोहरू सेयर गर्छिन्। उनको फिटनेस प्रणालीमा २० मिनेटको कार्डियो व्यायाम समावेश छ। यसका साथै उनले स्विमिङ, जगिङ, एरोबिक्स, पिलेट्स, स्ट्रेचिङ एक्सरसाइज, योग र ध्यान आदि जस्ता विभिन्न गतिविधिहरू पनि गर्छिन्। मलाइकाले योगा सत्रको सुरुवात सूर्यनमस्कार र त्यसपछि अष्टाङ्ग विन्यास आसनबाट गर्ने बताइन्।

पौष्टिक आहार पालना गर्नुहोस्:

दिवाले स्वस्थ खाना खान सुनिश्चित गर्छ र आफूलाई हाइड्रेटेड राख्छ। मलाइकाले खुलासा गरेकी छिन् कि उनी सबै खान्छिन् तर निश्चित समय सीमामा। उनको दिनको अन्तिम खाना साँझ 7 बजे हो। उनी आफ्ना सबै खानेकुरा घरमा पकाएको सुनिश्चित गर्छिन्। उनी आफ्नो बिहानको सुरुवात जीराको पानी वा कागतीको रसले गर्छिन्। उनी नटहरू प्रयोग गरेर उपवास तोड्छिन्, र दिउँसोको खानामा, उनी कुखुराको मासु, केही तरकारी वा सम्पूर्ण अन्नसँग भात खान्छिन् जसले राम्रो फ्याट, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिनको सन्तुलन कायम राख्छ।

मलाइका अरोराको फिटनेस मन्त्र फिट रहन चाहनेहरूका लागि प्रेरणाको उत्तम खुराक हो।

सबै पढ्नुहोस् नवीनतम जीवन शैली समाचार यहाँ