मुटुलाई कसरी स्वस्थ राख्ने भन्ने बारेमा विज्ञहरु
यो चिन्ताको विषय हो कि ठूलो संख्यामा युवाहरू हृदय रोगसँग सम्बन्धित घातक अवस्थाबाट पीडित छन्।
देशमा मुटु रोगका बिरामी बढ्दै गएका छन् । युवा सेलिब्रेटीहरूको स्वास्थ्यको बारेमा समाचार रिपोर्टहरूको एक लहरले मुटुको स्वास्थ्यलाई अगाडि ल्याएको छ। हालै, बलिउड अभिनेत्री सुस्मिता सेनलाई हृदयघात भएपछि एन्जियोप्लास्टीको शल्यक्रिया गरिएको छ । गत वर्ष हृदयघातका कारण धेरै चर्चित टिभि तथा फिल्म स्टारहरुको निधन भएको थियो । यो चिन्ताको विषय हो कि ठूलो संख्यामा युवाहरू हृदय रोगसँग सम्बन्धित घातक अवस्थाबाट पीडित छन्। यस्तो अवस्थाबाट बच्नको लागि, यहाँ घोडाको मुखबाट सीधा केही महत्त्वपूर्ण सुझावहरू छन्।
इन्द्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, नयाँ दिल्लीका वरिष्ठ मुटुरोग विशेषज्ञ डा वनिता अरोरा भन्छिन् कि खराब जीवनशैली, अस्वस्थ खानपान, जंक फूडको खपत, धुम्रपान, प्रदूषण र शारीरिक गतिविधिको कमीले मुटुको स्वास्थ्यमा हानिकारक प्रभाव पार्छ। अत्याधिक तनाव, डिप्रेसन र एन्जाइटी जस्ता समस्याका कारण पनि हृदयाघातको जोखिम बढ्दै गएको छ । केही सजिलो उपाय अपनाएमा मुटुलाई गम्भीर रोगबाट बचाउन सकिन्छ। यसका लागि जंकफुड, धुम्रपान र मदिराको सेवनबाट टाढा रहनुपर्छ ।
छिटो हिड्नु मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो
तपाईं हरेक बिहान उठ्नुपर्छ र छिटो हिड्न जानुपर्छ। दैनिक ४ किलोमिटर पैदल हिँड्दा तपाईको मुटुको स्वास्थ्य बढ्छ र मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ । मध्यम शारीरिक गतिविधि, सामान्यतया, समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। हिड्नु सबै उमेर समूहका लागि सम्भव व्यायाम हो।
अरोराले गत वर्षको अनुसन्धानलाई उद्धृत गर्दै दैनिक ६ हजारदेखि ९ हजार पाइलाले ६० वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिमा हृदयाघातको जोखिम ४० देखि ५० प्रतिशतले कम हुने देखाएको बताए । अमेरिकाको म्यासाचुसेट्स विश्वविद्यालयले गरेको यो अध्ययन जर्नल अफ सर्कुलेशनमा प्रकाशित भएको छ । हिँड्दा शारीरिक मात्र होइन मानसिक स्वास्थ्य पनि राम्रो हुन्छ ।
तथापि, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि छिटो हिड्नु कुनै जादुई उपाय होइन। पौष्टिक आहारको पनि पालना गर्नुपर्छ । यसका अतिरिक्त, यो महत्त्वपूर्ण छ, एक ढिलो गति संग सुरु गर्न र क्रमिक रूपमा आफ्नो कसरत को तीव्रता र समय संग लम्बाइ वृद्धि। यो विशेष गरी पूर्व-अवस्थित चिकित्सा अवस्थाहरू भएका वा व्यायाममा अनुभवहीन व्यक्तिहरूको लागि हो।
सबै पढ्नुहोस् नवीनतम जीवन शैली समाचार यहाँ