जब उनी साथीको छेउमा बसेकी थिइन् जेनिफर एनिस्टनस्क्रिन आइकन ड्र्यू ब्यारीमोर यस हप्ता उनको टक शो मा एक ठूलो perimenopause माइलस्टोन सामना।
“म धेरै तातो छु, मलाई लाग्छ कि म मेरो पहिलो पेरिमेनोपज हट फ्लैशहरू पाइरहेको छु,” स्टारले भने, मर्डर मिस्ट्री २, एनिस्टनको आगामी रोमकम एडम स्यान्डलरसँग छलफल गर्दा।
टिभीमा ब्यारीमोरको लागि विषय आएको यो पहिलो पटक होइन। उनले भर्खरै पेरिमेनोपज र रजोनिवृत्तिको बारेमा स्पष्ट कुराकानी गरे गेल राजा मा CBS समाचार, जहाँ उनले आफूले अनुभव गरेको पीडादायी भारी अवधि उल्लेख गरे।
यस उपस्थितिको क्रममा, उनले भनिन्: “एक डाक्टरले मलाई भर्खरै भने, जस्तै, यो सबैभन्दा खराब अवस्थामा, १० वर्षसम्म रहन सक्छ। र म जस्तो थिएँ, ‘म यसलाई १० वर्ष यसरी कहिल्यै बनाउँदैन!’
50 पहिलो मिति र चार्ली एन्जिल्स तारा पेरिमेनोपज र रजोनिवृत्तिको बारेमा बोल्ने धेरै सेलिब्रेटीहरू मध्ये एक हो र यसले असर गर्ने लक्षणहरू हुन सक्छ – र हट फ्लसहरू (हट फ्लशहरू पनि भनिन्छ) सायद सबैभन्दा प्रसिद्ध मध्ये एक हो।
त्यसोभए, तिनीहरू के हुन्, र हामीले तिनीहरूको बारेमा के जान्न आवश्यक छ?
तातो फ्लशहरू के हुन् र तिनीहरू किन हुन्छन्?
हेल्थ एण्ड फूड सप्लिमेन्ट इन्फर्मेशन सर्भिसकी जीपी डा निसा असलम भन्छिन्, “तातो फ्लश भनेको शरीरको माथिल्लो भागमा अचानक न्यानोपनको अनुभूति हो, जुन सामान्यतया अनुहार, घाँटी र छातीमा सबैभन्दा तीव्र हुन्छ।”
त्यहाँ आन्तरिक र बाह्य दुवै लक्षणहरू छन् जुन ध्यान दिन सकिन्छ।
“उनीहरूले धेरै तातो महसुस गर्न सक्छन्, छालाको रातो र ब्लगिंग र पसिनाको साथ। यदि तपाईंलाई धेरै तातो र धेरै पसिना आयो भने, तपाईंलाई पछि जाडो र चिसो महसुस हुन सक्छ, र अलिकति काँप्न पनि सक्छ,” अस्लम थप्छन्। “तपाईंले तीव्र हृदयघात र चिन्ता पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
“तातो फ्लशहरू केहि सेकेन्डसम्म रहन सक्छ, वा तपाइँ 10 मिनेट वा सो भन्दा बढी तातो महसुस गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ। धेरै जसो महिलाहरूले तिनीहरूलाई दैनिक अनुभव गर्छन् र तिनीहरू 10 वर्ष वा सोभन्दा बढीसम्म टिक्न सक्छन्।
के तातो चमकहरू असहज हुन्छन्?
तिनीहरू कुख्यात रूपमा असहज र अनियन्त्रित हुन सक्छन्।
“तिनीहरू दिन वा रातको कुनै पनि समयमा हुन सक्छन्, र यदि तिनीहरू रातमा भएमा तिनीहरूले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्छन्,” असलम भन्छन्।
तपाईं तातो फ्लश कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ?
उपायको संयोजन मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। पेरिमेनोपज र रजोनिवृत्तिबाट गुज्रिरहेका धेरै व्यक्तिहरूको लागि, तातो फ्लश अनुभवको अंश र पार्सल हो – तर यो सधैं लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सल्लाह खोज्न लायक छ।
“यद्यपि अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूले तिनीहरूलाई निम्त्याउन सक्छ, तातो फ्लशहरू सामान्यतया रजोनिवृत्तिको कारणले गर्दा हर्मोन स्तर र मासिक धर्म चक्र बाधित हुन्छ,” असलम बताउँछन्।
जब यो आफैलाई समर्थन गर्ने कुरा आउँछ, उनी थप्छिन्: “स्वस्थ आहार र जीवनशैली र स्वस्थ शरीरको वजन कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।”
र शाकाहारी ब्यारीमोरका लागि राम्रो खबर: “प्रशस्त फलफूल र तरकारीहरू सहितको बोट-आधारित आहार तातो फ्लशका लागि उपयोगी छ,” असलम भन्छन्। “ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको साथ टप अपले तातो फ्लशहरूलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।
“धेरै महिलाहरूलाई ओमेगा-3 फ्याटी एसिडको कमी छ, किनभने तेलयुक्त माछाको सेवन बेलायतमा सिफारिस गरिएको सेवन भन्दा कम छ,” उनी थप्छिन्, कोहीले पूरक लिने विचार गर्न चाहन्छन् भन्ने सुझाव दिन्छन्।
“अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि म्याग्नेसियमले तातो फ्लशहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। फेरि, धेरै महिलाहरु लाई आफ्नो आहार मा यो खनिज को कमी छ। म दैनिक मल्टिभिटामिन र मल्टिमिनरल सप्लिमेन्ट लिएर सबै भिटामिन र मिनरल्सको साथ टप-अप गर्न सिफारिस गर्छु, यो सुनिश्चित गर्दै कि यसमा 10 माइक्रोग्राम भिटामिन डीको दैनिक सिफारिस गरिएको छ र छुट्टै ओमेगा-3 सप्लिमेन्ट लिनुहोस्,” असलम भन्छन्।
र याद गर्नुहोस् – रजोनिवृत्तिको बारेमा चिन्तित जो कोही, वा लक्षणहरूले तपाईंको जीवनको गुणस्तर र स्वास्थ्यलाई असर गरिरहेको छ भने, तिनीहरूको जीपीसँग कुरा गर्नुपर्छ।