यी 5 अचम्मको मेरो वजन घटाने यात्रा। यी तपाईंको लागि इन्स्टाग्राम प्रेरणा हुन्। तिनीहरूलाई पछ्याउनुहोस् र आफ्नो दैनिक आहार, तालिका, व्यायाम र धेरै प्राप्त गर्नुहोस्।
मेरो तौल घटाउने यात्रा | ट्रेसी, एक सल्लाहकार @la.one2one
“भगवान अर्को वर्ष झन्डै बितिसक्यो !! यो कस्तो वर्ष भयो! म यो योजनामा माथि र तल गएको छु र कहिलेकाहीँ यो साँच्चै गाह्रो भएको थियो। म निश्चित रूपमा कहिलेकाहीं छोड्न चाहन्थे किनभने मैले सोचेको थियो कि यसको मतलब के हो। तर म जाँदै छु, नयाँ दिनहरू, पुन: सुरु गर्दै, र मैले सकेसम्म तौल गरिरहें।
मलाई थाहा छ जहाँ म गत क्रिसमसमा थिएँ जहाँ नजिक थिए तर म पहिले जहाँ थिएँ त्यहाँ छैन।
म जहाँ थिएँ त्यहाँ फर्कनेछु र त्यसपछि मेरो लक्ष्यमा जान्छु! तर म मेरो समयको मजा लिनेछु।”
केहि समय देखि पोस्ट छैन !!
मिनेटमा थोरै संघर्ष गर्दै। सबैजस्तै म पनि धेरै छुटिरहेको छु र अझै पनि द्वि घातुमान र भावनात्मक खानासँग लडिरहेको छु !!
तर म अझै प्रयास गर्दैछु, अझै पनि तौल गर्न जाँदैछु र म के गरिरहेको छु भनेर नजर राख्दैछु !! मेरो सल्लाहकारसँग नियमित रूपमा जाँच गर्दै लुकेको र हार नमान्ने!
तर म को थिएँ भन्ने कुरामा फर्किनँ, म खुसी छु कि मैले हेर्नको लागि पहिलेका तस्बिरहरू पाएको छु र मलाई जारी राख्न चाहन्छु 🙂
आउँदो केही महिनाहरूमा मैले अगाडि हेर्नको लागि धेरै कुराहरू पाएको छु, मेरो पहिलो सम्मेलन एक 2, खाना/पिउने बाहिर र स्पष्ट रूपमा क्रिसमस। म आफू र मैले लगाएको 🙂 xx मा आत्मविश्वास महसुस गरिरहन चाहन्छु
100lbs प्राप्त गर्दा मलाई शारीरिक स्वास्थ्यको महत्त्व सिकायो। 100lbs भन्दा बढी गुमाउनुले मलाई सिकाउनुभयो कि म मेरो दिमागमा जे पनि गर्न सक्छु, तर कुन मूल्यमा? 20lbs फिर्ता प्राप्त गर्नुले मलाई कसरी निको पार्ने, माया गर्ने र मानसिक रूपमा आफ्नो हेरचाह गर्ने भनेर सिकाएको छ। मर्मतले मलाई आनन्द, सन्तुलन र कृतज्ञता दिएको छ।
[If/when I make weight loss priority again to lose any amount of weight, I won’t also measure my worth along with it. And I’ll appreciate myself a lot more than I did before.]
२०२२ मा म आफैंमा साँच्चै गर्व गर्छु। यो कठिन वर्ष थियो। मैले आफूलाई र मेरो मानसिक स्वास्थ्यलाई सबै भन्दा माथि प्राथमिकता दिएँ र त्यो जवाफदेहितामा पाइला टेक्नु कठिन र पीडादायी AF थियो।
सुरुङको छेउमा उज्यालो नदेखेपछि म अन्धविश्वासमा लागिरहेँ। म लडाइरहेँ जब यसले मद्दत गरिरहेको जस्तो लागेन र म त्याग्न चाहन्छु। मैले प्रभुमा भरोसा गरें र उहाँले मेरो वरिपरि राख्न मद्दत गर्नुभएको समर्थनको स्मार्ट मानिसहरू। म त्यसमा अड्किए। म त्यसैसँग टाँसिए, र अर्को छेउबाट बाहिर आएँ। आमेन!
कस्तो रुपान्तरण । कस्तो संकल्प। यो वर्ष कस्तो यात्रा भयो।
यो वर्षले मलाई कडा परिश्रम गर्न सिकाएको छैन र जीवन सजिलो हुनेछ। यसले मलाई कठिन चीजहरू गर्न सक्छु भनेर सिकाएको छ। यसले मलाई आफैंमा भरोसा गर्न र अर्को पटक चुनौतीको सामना गर्ने प्रक्रियामा झुकाउन सिकाएको छ, चाहे जति ठूलो वा सानो भए पनि। यसले मलाई सिकायो कि म जे भए पनि, मैले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नै लागि देखाउनु हो र बाँकी ठाउँमा खस्नेछ।
मैले यति सुरक्षित, शान्त, भरोसा, समर्थन, आनन्दित र खुसी महसुस गरेको एक वर्ष कहिल्यै समाप्त गरेको छैन। कहिल्यै। यो अविश्वसनीय छ। म 2023 को लागी उत्साहित छु, आउनुहोस्
के हुन सक्छ। राम्रो, नराम्रो, वा कुरूप। #2022recap #joy #reflection
मसँग विगतको कुनै पनि पूर्ण शरीरको तस्बिरहरू छैनन्, म कहिल्यै शरीर खुसी थिइनँ … तर अब म मेरो कर्भहरू मन पराउन थालेको छु
“विगतमा मैले हार नदेखेर संघर्ष गरेको थिएँ तर अहिले म धेरै नियन्त्रणमा रहेको महसुस गर्छु! मलाई थाहा छ म राम्रोसँग खाइरहेको छु, व्यायाम गरिरहेको छु तर जीवन र चुनौतिहरूसँग पनि लडिरहेको छु र यसले मलाई खानाको निर्णयमा प्रभाव पार्न दिँदैन। सबैभन्दा आराम र नियन्त्रणमा म छु ……. राम्रो सदाको लागि! र म त्यसमा गर्व गर्छु !!! NSV! जारी राख्नुहोस् ……. सकारात्मक रहनुहोस् ……. र हार नमान्नुहोस् !!”
उनको खाना प्रायः भिटामिन समावेश गर्दछ। उनी अण्डा, सिमी, चामल र जामुन लिन्छिन्। उनले आफ्नो डाइटमा मूला, कुखुरा र आलु पनि समावेश गरेकी छिन् ।
डायनाको सजिलो वजन घटाने नुस्खा इन्स्टाग्रामबाट थप प्रेरणादायक कथाहरू छन्
राम्रो तौल घटाउने कथाहरूको लागि उनको भर्खरका चालहरू र ह्याक्सहरूको लागि उनको अनुसरण गर्नुहोस्।
बहाना बनाउनुहोस् वा परिवर्तन गर्नुहोस्। छनोट तपाईको हो।
डायना
यो म आफैलाई बारम्बार भन्दै आएको छु। म धेरै उत्साहित छु, जब म कसरत गर्छु आफैंमा ठूलो र गर्व महसुस गर्छु। मेरो मन र शरीर अचम्म लाग्छ। त्यसपछि म तिनीहरूसँग एकरूप हुन छोड्छु र WOW के म आफैंमा धेरै गाह्रो हुन्छ! मैले मेरो दिमागलाई गियरमा राख्नु पर्छ र sh*t गर्न आवश्यक छ! म कृतज्ञ छु कि म पहिलेको वजनमा छैन र यो सबै फिर्ता पाएको छैन तर मैले पछाडि पाइला चालेको छु र रोमाञ्चित छैन। मेरो लागि मेरो लागि दु: खी महसुस गर्न छोड्ने समय र केवल यो गर्नुहोस् !! 👊🏼
यदि तपाईंहरू मध्ये कोही म जस्तै संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने … हामी आफैंमा कठोर हुन छोडौं। हामी जहाँ भए पनि सुरु गरौं। याद गरौं कि कुनै पनि आन्दोलन जतिसुकै ठूलो वा सानो भए पनि महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ कुनै जाति छैन, त्यहाँ कुनै निर्णयहरू छैनन्, त्यहाँ एक अर्काको कुनै तुलना छैन भनेर आफैलाई पनि याद गरौं। यो हाम्रो आफ्नै व्यक्तिगत यात्रा हो! जीवन धेरै छोटो छ…आफ्नो ख्याल राखौं र हाम्रो सबैभन्दा राम्रो स्वस्थ जीवन बाँचौं!
तपाईंले कहाँ र किन सुरु गर्नुभयो भनेर नबिर्सनुहोस्।
सम्मको यात्रा राम्रो तारा | मेरो वजन घटाने यात्रा
आफैलाई हार नमान्नुहोस्। जब यो धेरै गाह्रो लाग्छ र हामीलाई लाग्छ कि हामी यो सबै ह्यान्डल गर्न सक्दैनौं, हामी सक्छौं! हामी धेरै बलियो छौं र हामी चीजहरू पत्ता लगाउनेछौं। (हो। म अहिले आफैसँग कुरा गर्दैछु।)
हामी जीवनमा जे भए पनि, आफ्नो राम्रो हेरचाहले सधैं चुनौतीहरूलाई अझ राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ।
आज अप्ठ्यारो छ। म बिरामी छु, म चिन्तित छु, म दुखी छु। तर म अझै एउटा खुट्टा अर्कोको अगाडि राख्न सक्छु र मेरो हेरचाह गर्न सक्छु।
यो क्रिसमसको पूर्वसन्ध्या हो! मलाई आशा छ कि तपाईं राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ! 💚❤️