Skip to content

4 भिटामिन ए को सरल स्रोत र यसले हाम्रो शरीरलाई फाइदा पुर्‍याउँछ


यदि तपाईलाई दृष्टि समस्या वा रात अन्धोपन छ भने भिटामिन ए युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्। यसले महिलालाई गर्भधारण गर्न पनि गाह्रो हुन्छ । यो मुद्दालाई नजरअन्दाज गर्न मिल्दैन । तल सूचीबद्ध चार सरल र सजिलै पहुँचयोग्य खानाहरूले तपाईंको शरीरमा भिटामिन ए स्तरहरू भर्न मद्दत गर्न सक्छ।

भिटामिन ए को लक्षण

कसरी भिटामिन ए को कमीले हामी सजिलै बेवास्ता गर्ने लक्षणहरू उत्पन्न गर्छौं भन्ने बारे विस्तृत जानकारी गरौं। धेरै जसो असर आन्तरिक तथा बाह्य जस्तै कपाल, शरीर आदिमा हुन्छ ।

1. शरीरको छाला सुख्खा हुनु

जाडोमा सुख्खा छाला सामान्य छ, र म चर्चा गर्न गइरहेको खाद्य स्रोतहरू जाडोमा र सबै ठाउँमा सजिलै उपलब्ध छन्। हाम्रो शरीरमा तेलको कमी हुँदा छाला सुख्खा हुने गर्छ

2. रात अन्धोपन

राति सडक यातायात

सुख्खा छालाले आँखा सुख्खा हुने मात्र होइन, भिटामिन-एको कमीले पनि धेरैजसो आँखा चिलाउने गर्छ। तर, हाम्रो रात्रि दृष्टि कमजोर हुन्छ। यो वृद्ध मानिसहरू मा सबै भन्दा सामान्य छ। फलस्वरूप, भिटामिन ए नियमित रूपमा सेवन गर्नुपर्छ।

3. सुक्खा आँखा

यो आत्म-व्याख्या छ कि हाम्रो शरीरमा, आँखा सबैभन्दा नाजुक र महत्त्वपूर्ण अंग हो। हामीले सधैं उनीहरूको हेरचाह गर्नुपर्छ। हाम्रो आँखा सुख्खा हुनुको अर्को कारण हाम्रो शरीरमा पर्याप्त मात्रामा तरल पदार्थ नहुनु हो । तर, हाम्रो शरीरमा भएको सुख्खापनलाई सजिलै निको पार्न सकिन्छ।

सुक्खा पात समातेको महिलाको फोटो

4. बाँझोपनमा समस्याहरू निम्त्याउँछ

अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान फोटो समातेको व्यक्ति

जब वैज्ञानिकहरूले भिटामिन एले महिला र पुरुष दुवैलाई उनीहरूको प्रजनन अंगहरू स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ भनेर प्रमाणित गरे, यो भनिन्छ कि बाँझो पुरुष वा महिलाको शरीरमा भिटामिन एको कमी हुन सक्छ, वा हुन सक्छ। भिटामिन ए को कमीले भ्रूण र बच्चाको वृद्धिलाई पनि असर गर्छ

भिटामिन ए को फाइदा

4 भिटामिन ए को सरल स्रोत र यसले हाम्रो शरीरलाई फाइदा गर्छ |  गाजरले स्वादिष्ट आहार बन्द गर्दछ
4 भिटामिन ए को सरल स्रोत र यसले हाम्रो शरीरलाई फाइदा गर्छ | Pixabay द्वारा फोटो Pexels.com
  • 1. यो तपाईंको आँखाको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ र यसैले हाम्रो खानामा भिटामिन-ए थप्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसमा एक इन्जाइम हुन्छ जसले रेटिना, छालालाई मद्दत गर्छ र पोषण गर्छ र हाम्रो प्रजनन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ।
  • 2. यसले तपाईंको पाचन क्षमतामा सुधार गर्छ र प्रमुख अपच समस्याहरू निको पार्छ। यदि तपाइँसँग एसिड रिफ्लेक्स छ भने भिटामिन भएको खाना खानुहोस्।
  • 3. यो बोसोमा घुलनशील भिटामिन हो र यसैले यसले मृगौला, मुटु र अन्य अंगहरूलाई पनि मद्दत गर्दछ।
  • 4. यसले हाम्रो आँखाको दृष्टि सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, शरीर बाहिर सुक्खापन।

भिटामिन ए को स्रोत

भिटामिनको तलका स्रोतहरू सजिलै र जताततै उपलब्ध छन्।

  • दूध
  • हरियो र पत्तेदार तरकारी
  • कद्दू
  • गाजर



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *