Skip to content

5 इम्युनिटी बूस्टर जाडो फूड्स तपाईंले आफ्नो आहारमा थप्नुपर्छ


पछिल्लो अपडेट: 27 डिसेम्बर, 2022, 20:08 IST

तातो पानीमा महको नियमित सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ ।

यहाँ हामी तपाईलाई मक्की की रोटी, सरसों का सागदेखि भरिएको बाजरा रोटी र गजर का हलवा सम्मका केहि सुपरफुडहरूको सूची ल्याइरहेका छौं जसले तपाईलाई रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ।

के तपाइँ तपाइँको न्यानो लुगा र कम्बल बाहिर जाडो मौसमको लागि तयार हुनुहुन्छ? हावामा चिसो दिनप्रतिदिन बढ्दै जाँदा हामीले आफ्नो स्वास्थ्य र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा थप सजग रहनुपर्छ । जाडोको समयमा हामीमध्ये धेरैजसो मौसमी परिवर्तनको सिकार हुन्छौं, त्यसैले यो समयमा हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता निर्माण गर्नु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

जाडोको आगमनसँगै हाम्रो खानेकुराको रुची पनि परिवर्तन हुन्छ । जुस र शेकको सट्टा, हामी तातो सूप, हरियो तरकारी र हर्बल चिया खान थाल्छौं। जाडोका खानेकुरा स्वादिलो ​​हुनुका साथै स्वस्थकर पनि हुन्छ । त्यसोभए, हामी यहाँ मक्की की रोटी, सरसों का सागदेखि भरिएको बाजरा रोटी र गजर का हलवा सम्मका केही सुपरफुडहरूको सूची ल्याइरहेका छौं जसले तपाईंलाई प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्दछ।

  1. सरसों का साग र मक्की की रोटी
    भारतीयहरूका लागि, सार्सोन का साग र मक्की की रोटीको थालमा बस्ने समय हो। यो स्वस्थ खानाले हाम्रो शरीरलाई चिसो मौसममा चाहिने ताप प्रदान गर्दछ। यो अति स्वादिष्ट नुस्खा भिटामिन ए, सी र के जस्ता शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएको छ। यसले हृदय रोगबाट पीडित मानिसहरूलाई फाइदा पुर्‍याउँछ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनमा प्रमुख भूमिका खेल्छ।
  2. नट र ड्राई फ्रुट्स
    बदाम, काजू र अखरोट जस्ता सुक्खा फलहरूले स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय बनाउँछ र मुटु र दिमागलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। बदामको नियमित सेवनले शरीरलाई न्यानो राख्छ । बदाममा भिटामिन ई, म्याग्नेसियम र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुने भएकाले ओखर ओमेगा ३ को ठूलो स्रोत हो। यसको सेवनले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
  3. मसाला गुर
    गुड़ वा गुर, एक जाडो मुख्य हो जुन हामी पर्याप्त पाउन सक्दैनौं। गुड़मा एन्टिअक्सिडेन्ट र सेलेनियम र जिंक जस्ता खनिजहरू उच्च हुने भएकाले यसले स्वाभाविक रूपमा तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ। मसाला गुर एक अद्वितीय तयारी हो, तपाईं आफ्नो दैनिक भोजन मसला बनाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
  4. अमला
    गुजबेरी वा अमला भिटामिन सी जस्ता प्रतिरक्षा-बढाउने गुणहरूले भरिएको हुन्छ जसले संक्रमणलाई खाडीमा राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो खानासँगै अचार, मुरब्बा, क्यान्डी र चटनीको रूपमा अमला खान सक्नुहुन्छ।
  5. जरा तरकारी
    प्रकृतिले हामीलाई प्रशस्त मात्रामा जरा तरकारीहरू प्रदान गर्दछ जस्तै, मीठो आलु, बीट, याम, बन्दाबी, ब्रोकाउली, शलजम र गाजर। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरू, भिटामिन ए, बी, फाइबर, पोटासियम, बीटा क्यारोटिन र म्यांगनीजको प्रशस्त स्रोत भएकाले हामीले हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि यी तरकारीहरूलाई हाम्रो दैनिक खानामा समावेश गर्न सक्छौं।

सबै पढ्नुहोस् नवीनतम जीवन शैली समाचार यहाँ



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *