यो नि:शुल्क र पछ्याउन सजिलो पूर्व-मधुमेह उपचार नि:शुल्क उपचार खोज्ने जो कोहीको लागि पहिलो चरण हो। यो आहार योजना पछ्याउन सजिलो छ र तपाईंलाई मधुमेहबाट पूर्व-मधुमेह स्थितिमा परिवर्तन गर्न र लगभग मधुमेह-मुक्त जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छ।
दीक्षित डा धेरै मानिसहरूलाई आहार, भोक, र उचित तालिकामा खाना कहिले लिने भन्ने मूल अवधारणाहरू पत्ता लगाउन र बुझ्न मद्दत गर्यो। तर, उनले मधुमेहका बिरामीका लागि आफ्नो सन्देश जनतालाई मनाउने तरिका तर्कसंगत, स्वीकार्य र नि:शुल्क उपचार दिएका थिए । आफ्नो कक्षाकोठा सत्र मध्ये एक मा, उहाँले यो व्याख्या गर्नुभयो। हामी मध्ये धेरै तौल घटाउने बारे सचेत हुन्छौं र असफल बाटोमा माइल हिंड्दा पनि हजारौं रुपैयाँ बर्बाद हुन्छ। तर, हामीले अपेक्षित नतिजा हासिल गर्न सकेका छैनौँ । यस लेखमा म उहाँका गुरु तथा आदरणीय वरिष्ठ चिकित्सक स्व. डा. श्रीकान्त जिचकार।
को हुन् डा. श्रीकान्त जिचकार ? र यो आहारको मास्टरमाइन्ड।
अभियानका गुरु, स्वर्गीय डा. श्रीकान्त जिचकार, एक उल्लेखनीय दिमाग थियो। उहाँ एक चिकित्सक, प्रशासक, समाज सुधारक र राजनीतिज्ञ हुनुहुन्थ्यो। उनले विभिन्न भारतीय कलेजहरूबाट सबैभन्दा धेरै स्नातकोत्तर उपाधि प्राप्त गरेकोमा लिम्का बुक अफ वल्र्ड रेकर्डमा सूचीकृत हुने सम्मान पाएका छन्। एक IPS र अन्ततः IAS बन्न, उनले सफलतापूर्वक भारतीय लोक सेवा परीक्षा पास गरे। अपेक्षाकृत कम उमेरमा, उहाँ महाराष्ट्र विधान सभामा निर्वाचित हुनुभयो र, असामान्य रूपमा, त्यो भन्दा पहिले मन्त्रीको रूपमा सपथ लिनुभयो! उनले सामाजिक जीवनका सबै क्षेत्रहरूमा प्रभावकारी कार्य प्रबन्धक र असाधारण प्रतिभाका साथ वक्ताको रूपमा शासन गरे।
डा जगन्नाथ वी. दीक्षित र उहाँको सेवाको बारेमा
यस जीवनशैली परिवर्तनलाई अपनाएर अचम्मको फाइदा देखेपछि, चिकित्सा संस्थाहरूमा 28 वर्ष भन्दा बढी अध्यापनको अनुभव भएका प्रतिबद्ध र समर्पित चिकित्सा शिक्षाविद् डा. जगन्नाथ दीक्षितले यो अभियान सुरु गर्नुभयो। उहाँ चिकित्सा, सामाजिक सक्रियता, र एथलेटिक्स मा एक विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। उनले हजारौं मानिसको जीवन परिवर्तन गर्न महत्वपूर्ण योगदान दिएका छन् । एक उत्कृष्ट वक्ता, उहाँ समाजका विपन्न र खाँचोमा परेका सदस्यहरूलाई समर्पित हुनुहुन्छ। स्वर्गीय डा जिचकारले सुरु गरेको कामलाई उनले सफलतापूर्वक निरन्तरता दिएका छन् । डा. दीक्षित महाराष्ट्रको लातूरमा रहेको सरकारी मेडिकल कलेजमा सामुदायिक चिकित्साका प्राध्यापक र विभागका प्रमुख हुन्।
खराब जीवनशैली र यसले लाखौंको जीवनलाई कसरी असर गरिरहेको छ।
हामी कुनै पनि समय खाना, सुत्ने र हिँड्दा वास्तवमा धेरै हानिकारक हुन्छ र यसले हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउँछ। यदि हामीले समय परिवर्तन गरेनौं भने, यसले तपाईलाई जीवनको सबैभन्दा कठिन परिस्थितिमा पुर्याउनेछ। मधुमेह र पूर्व-मधुमेहका बिरामीहरूका लागि डा जेभी दीक्षितले सुझाव दिएका केही जीवनशैली परिमार्जनहरू तल दिइएका छन्। यसले मद्दत गर्नेछ र दैनिक जीवनमा पछ्याउन धेरै सजिलो छ।
मधुमेहका लागि निःशुल्क आहार योजना
- साँच्चै भोक लाग्दा दुई पटक खानुहोस्।
- दुई खानाको बीचमा इन्सुलिन स्राव हुने कुनै पनि खानेकुरा नलिनुहोस्।
- कार्बोहाइड्रेट कम गर्नुहोस् र तपाईंको दैनिक आहारमा प्रोटिनको खपत बढाउनुहोस्।
- खान बन्द गर्नुहोस्: चिनी, मिठाई, गुड़ र परिष्कृत चिनीको प्रयोग कुकीज, बेकरी उत्पादनहरू, र चकलेटहरू, आदिमा।
- लगभग ४५ मिनेट न्यूनतम ४.५ किलोमिटर दैनिक हिड्नुले सबैभन्दा धेरै मद्दत गर्छ।
- माथिको आहार योजना 18 वर्ष भन्दा माथिका व्यक्तिहरूको लागि हो।
प्रायजसो, हामी प्रत्येक आधा घण्टा पछि खाना खाने बानी बसाल्छौं। हामीलाई चपाउन र पिउनको लागि केहि चाहिन्छ। तर, ९० प्रतिशत खाद्यवस्तु बेकरी हुन् र ती सबै छन् परिष्कृत चिनी। चिनी एक करियर हो हानिकारक ब्याक्टेरिया र जब हामी चिनीको विकल्प भएको खाना खान्छौं, तपाईंको पेटमा ब्याक्टेरिया बढ्नको लागि माध्यम धनी हुन्छ। अन्तमा, यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ।
त्यहाँ एक शरीर गोप्य तरल पदार्थ छ जसलाई इन्सुलिन भनिन्छ, यसले अणुहरू तोड्न र खानाबाट महत्त्वपूर्ण पोषणहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यदि हामीले दुई खानाको बीचमा अर्को खाना खायौं भने, तरल पदार्थको स्राव बन्द हुन्छ किनभने शरीरले मस्तिष्कलाई संकेतहरू पठाउँछ कि थप खाना आउन सक्छ। इन्सुलिनको स्राव तब मात्र हुन्छ जब पेटमा खाना आउन बन्द हुन्छ र शरीरले काम गरिरहेको अवस्थामा र आधा घण्टासम्म पेटमा कुनै पनि खाना नलिँदा इन्सुलिन उत्पादन हुन थाल्छ। जब तपाइँ फेरि खाना सुरु गर्नुहुन्छ, स्राव ग्रंथहरू तुरुन्तै बन्द हुन्छ। यसरी अपर्याप्त इन्सुलिनले खानाको पोषणलाई तोड्न सक्दैन। तपाईंले दुई खानाको समयमा केही खाद्य वस्तुहरू सहित पानी मात्र लिन सक्नुहुन्छ।
भारतीय पद्धति र योग विज्ञानमा खानालाई पहिलो प्राथमिकता दिइएको छ। भनिन्छ, दिनमा एकपटक खानेलाई योगी, दिनमा दुईपटक पूर्वतिर लाग्नेलाई भोगी र तीनपटक खानेलाई रोगी भनिन्छ। महाभारतमा यो क्रमशः स्वास्थ्य, बल र रोगसँग पनि सम्बन्धित छ। धेरै जसो मृत्युहरू आधुनिक समाजको रिङ्ग खाने बानीबाट उत्पन्न हुन्छन्। हरेक दिन तीन प्लस खाना र खाजा खाँदा इन्सुलिनको उत्पादन कम हुन्छ।
अध्ययनले धेरै अनुसन्धान पछि, 16 घण्टा जति कम्तिमा ऊर्जा प्रतिबन्ध अवधिको सुझाव दिन्छ। हामीले यो लक्ष्य पूरा गर्न सक्छौं, स्वास्थ्य सूचकहरू सुधार गर्न र प्राकृतिक रूपमा रोग प्रक्रियाको प्रतिरोध गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ मधुमेह बाट पूर्व-मधुमेह वा मधुमेह मुक्त जीवन खोज्दै हुनुहुन्छ भने। म तपाईंलाई यो आहार ढाँचा पालना गर्न र तपाईंको स्वास्थ्य कसरी प्रगति भइरहेको छ हेर्न सिफारिस गर्दछु। यदि तपाइँसँग कुनै सुझाव छ भने, तपाइँ तल टिप्पणी लेख्न स्वागत छ। साझेदारी हेरचाह हो, यस लेखको बारेमा एक शब्द फैलाउन नबिर्सनुहोस्।
सारांश
आहार कार्यक्रम हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ राख्ने योगिक शिक्षा र प्राकृतिक प्रणालीहरूमा आधारित छ। वास्तविक घटना र दस्तावेजमा आधारित, माथि उल्लेखित लेख। यस नि:शुल्क खाने योजनाको लागि धन्यवाद, धेरै बिरामीहरू निको भएका छन्।