Shaquille O’Neal प्रभावशाली ४०-पाउन्ड वजन घटाउने कुरा गर्छ: ‘मार्की वाह्लबर्ग लुक पाउनुहोस्’


Shaquille O’Neal प्रभावशाली ४०-पाउन्ड वजन घटाउने कुरा गर्छ: ‘मार्की वाह्लबर्ग लुक पाउनुहोस्’

Shaquille O’Neal ले 2023 का लागि आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू सेट गरेका छन्।

एनबीए अलमले यस क्रममा बोलेका थिए मनोरञ्जन आज रातीउसको भर्चुअल वास्तविकता अगाडि नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्या काउन्टडाउन विशेष, Shaq-tacular दर्शनीय।

उनले हालै आफूले ४० पाउण्ड तौल घटाएको र आगामी वर्ष थप २० पाउण्ड घटाउने योजना रहेको खुलासा गरेका छन् । उनले आफ्नो ५१ औं जन्मदिनको अवसरमा आफूलाई राम्रो स्वास्थ्य उपहार दिने बताए ।

“मैले 40 पाउन्ड गुमाए,” O’Neal ले साझा गर्नुभयो। “मैले थप २० गुमाउनु पर्छ, तर प्रभावशाली। इम्मा साँच्चै छेउमा बन्नुहोस् र मेरा छोराहरूसँग अंडरवियरको विज्ञापन गर्नुहोस्।

आफ्नो फिटनेस योजना कसरी सुरु भयो भन्ने बारे आफ्नो निर्णयको व्याख्या गर्दै उनले आफुलाई साथीहरुको सहयोग रहेको बताए ।

“मैले केही मानिसहरूलाई संलग्न गरेको छु – यो सबै सही खाने बारेमा हो,” उनले भने। “मैले केही रगतको काम गरेको छु, मेरो एक साथीले मलाई फोन गरेर भन्नुभयो, ‘तिमी मोटो छौ,’ र उनले मलाई यो केटाको नाम दिए, र उसले केही रगतको काम गर्यो, र तपाईंलाई थाहा छ, ‘किनकि म एथलीट थिएँ – म सलाद खाने मान्छे थिइनँ। म त्यसमा कुनै ध्यान दिने छैन। मलाई त्यसको कुनै वास्ता छैन, ”उनले जारी राखे।

“मलाई थाहा थिएन कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिनमा के फरक छ, 50 वर्षको उमेरमा मलाई थाहा थिएन। त्यसोभए, उसले भन्यो कि तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं त्यसो गर्न सक्नुहुन्न, धेरै तरकारीहरू, मेरो फलाम कम छ। र एक पटक मैले ती निश्चित चीजहरू परिवर्तन गर्न थालेपछि, यो घट्यो, “50 वर्षीयाले थपे।

उनले आफूले के परिवर्तन गरेका छन् र आफूले बेवास्ता गरिरहेका कुराहरू पनि खुलासा गरे। “साथै मैले लिइरहेको पूरकहरू, र मैले पिउने शेकहरू, वजन भर्खरै घट्यो। म अझै 100 प्रतिशत निन्जा मोडमा छैन। म अझै ७५ प्रतिशत छु।

केहि धोखा दिन को बावजुद, O’Neal आफ्नो आहार र व्यायाम दिनचर्या मा अडिग छ। उनी जस्तै शेफ र ट्रेनरमा पहुँच नभएका मानिसहरूका लागि उनको सल्लाहको लागि, एथलीटले भने, हिँडेर सुरु गर्नुहोस्।

“सुरु गर्नुहोस्, यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, दिनको 30 मिनेट हिँडेर। धेरै मानिसहरूले त्यो गर्न सक्दैनन् ‘किनकि मलाई थाहा छ, तपाईंले बच्चाहरू पाउनुभयो, तपाईंले काममा जानुपर्छ। तर यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, दिनको 30 मिनेट हिँडेर सुरु गर्नुहोस्,” उनले भने। “तपाईंको हेडफोन राख्नुहोस्, तपाईंको मनपर्ने गीत लगाउनुहोस्, दिनको 30 मिनेट।”

अर्को, आफ्नो दुर्गुणहरू हटाउनुहोस्, जुन O’Neal को लागि, रोटी र सोडा हो।

“त्यसो भए तपाईले मनपर्ने चीज हटाउनु पर्छ। यसलाई हटाउनुहोस्। मैले केही समयदेखि सोडा खाएको छैन। मैले रोटी र सोडा हटाउनु पर्छ, त्यसैले, यदि मैले रोटी वा सोडा हटाउन सक्छु भने, मलाई लाग्छ कि म मार्की वाह्लबर्ग लुक पाउन सक्छु। म कालो मार्क वाह्लबर्ग भनेर चिनिन चाहन्छु।



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *