जब आफ्ना बिरामीहरूसँग सल्लाह साझा गर्ने कुरा आउँछ, टिभीका डा आमिर खान पैदल हिड्ने बारे सबै हो। वा उसको मामला मा – दौड चलिरहेको छ।
ITV मा नियमित रूपमा देखा पर्ने खान भन्छन्, “म हरेक बिहान काम अघि दौडन जान्छु।” शुभ प्रभात बेलायत र लोरेनले देखाउँछ र भित्री शहरमा एक जीपी हो ब्राडफोर्डजहाँ उहाँ हुर्कनुभयो।
“म धेरै भाग्यशाली छु किनकि म जहाँ छु [now] योर्कशायरमा बस्छु, हामीसँग पार्क र क्षेत्रहरू छन् जुन म दौडन सक्छु। म एक पूर्ण-समय जीपी हुँ – यो एक धेरै व्यस्त, धेरै तनावपूर्ण काम हो, विशेष गरी अहिले NHS मा राखिएको मागहरूको साथ, तर दौडले मेरो दिमाग सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
“यसले मलाई दिनको लागि सेट अप गर्दछ। मैले दिनको सुरुमा सेरोटोनिनको त्यो वृद्धि पाएको छु, र यसले मलाई देख्न गइरहेको छ।
वन्यजन्तु मुठभेडहरू बेलायतीहरूको लागि थप बोनस हो-एशियाली डाक्टर, जसको २०२० पुस्तक – द डाक्टर विल सी यु नाउ: द हाइज एन्ड लोज अफ माइ लाइफ एन एनएचएस जीपी – सन्डे टाइम्स बेस्टसेलर बनेको छ।
“म खरगोश, स्याल र हिरणहरू देख्छु र कहिलेकाहीँ जब म बिहान बाहिर निस्कन्छु, म उल्लु देख्छु। म एकदम बजाउँदै फर्कन्छु, “उनी उत्साहित।
“मलाई लाग्छ कि यो अद्भुत छ। किनकि म भित्री सहर ब्रैडफोर्डमा हुर्केको थिएँ, जहाँ हामीसँग बगैंचा थिएन, हामीसँग यी चीजहरूमा पहुँच थिएन, मैले यी जनावरहरूलाई पुस्तकहरूमा मात्र देखेको थिएँ, र अब तिनीहरूलाई वास्तविक जीवनमा हेर्न सक्षम हुनु हो। अविश्वसनीय। सबैले त्यो बज पाउन सक्षम हुनुपर्दछ। ”
प्रकृतिलाई पहुँचयोग्य बनाउनु – र यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरूलाई हाइलाइट गर्नु – खानको लागि महत्त्वपूर्ण छ। पहिले नै द वाइल्डलाइफ ट्रस्टका लागि राजदूत भइसकेका, उनलाई हालै बेलायतको राष्ट्रिय नक्सा सेवा, अर्डनन्स सर्भेको गेटआउटसाइड एम्बेसेडरको रूपमा नाम दिइएको छ।
“यो धेरै रोमाञ्चक छ, र वास्तवमा मैले कुरा गरेको सामानलाई ध्यानमा राख्दै,” खान भन्छन्, जो सामाजिक र हरियो प्रिस्क्रिप्शनमा धेरै उत्सुक छन् – स्वास्थ्यकर्मीहरूले प्रकृतिमा हिंड्ने वा सामुदायिक समूहमा सामेल हुने जस्ता चीजहरू ‘निर्धारित’ गर्ने विचार। , मानिसहरूलाई आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न।
खान आफ्नो टिभी करियरको साथमा पूर्ण-समय जीपीको रूपमा काम गर्छन् (अमान्डा एलेन फोटोग्राफी/ह्यान्डआउट/पीए)
“मलाई लाग्छ कि यो साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ,” उनले औंल्याए, यो अन्य प्रकारको थेरापी र उपचारको लागि प्रतिस्थापनको लागि होइन, तर चित्रको एक अंश जुन सायद हराइरहेको छ।
“सामाजिक प्रिस्क्राइबिङ र सामान्य प्रिस्क्राइबिङ वास्तवमा हातमा हात जान्छ। यो कुनै पनि/वा अवस्था होइन – यो केहि चीज हो जुन हामी सामान्यतया अन्य विकल्पहरूमा बोल्ट गर्छौं। यो रोगी हेरचाहको लागि त्यस प्रकारको समग्र दृष्टिकोण हो, चाहे यो शारीरिक वा मानसिक स्वास्थ्य हो जुन हामीले हेरचाह गरिरहेका छौं – मलाई लाग्छ धेरै लामो समयसम्म यो केवल ‘ठीक छ, यहाँ केही चक्कीहरू छन्’, वा ‘यहाँ केही कुरा गर्ने थेरापी छ’। र हेरौं तपाईं कसरी प्राप्त गर्नुहुन्छ।
“हरियो प्रिस्क्राइबिङ सामाजिक प्रिस्क्राइबिङको त्यो छाता अन्तर्गत पर्दछ, मानिसहरूलाई स्थानीय हरियो गतिविधिहरू वा बाहिरी गतिविधिहरूमा जोड्नु, वा बाहिर बस्नु – यदि हामीले महसुस गर्छौं, र बिरामीले पनि महसुस गर्छ भने, यसले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नेछ।
“विशेष गरी अहिले, किनकि मानसिक स्वास्थ्य जीवनको लागतको संकट र सबैका लागि धेरै तनावपूर्ण महामारीको पछाडि भइरहेको सबै कुराको साथ प्रचलित छ। मलाई लाग्छ कि सबैले दबाब र तनाव महसुस गरिरहेका छन्। ”
खान मान्छन् कि मानसिक स्वास्थ्यको प्रबन्धन “सुक्ष्म” हुन सक्छ र सबै चीजहरू जस्तै, हरियो प्रिस्क्राइबिङ एक-आकार-फिट-सबै होइन। एउटा कुरा उहाँ बुझ्न उत्सुक हुनुहुन्छ, यद्यपि, स्वास्थ्य लाभहरू बलियो प्रमाणहरूमा निहित छन्।
“यो केवल एक मामला होइन, ‘ओह राम्रो, हिड्न जानुहोस् र तपाईलाई राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ’। यो यसको पछाडि विज्ञान को बारे मा छ। बाहिर समय बिताउनु, चाहे तपाईं हिड्दै हुनुहुन्छ वा जुनसुकै गतिविधि, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो साबित भएको छ। उदाहरणका लागि, चिन्तित वा तनाव महसुस गर्दा माथि जाने चीजहरू मध्ये एक हो तपाईंको कोर्टिसोल स्तर – तपाईंको तनाव हार्मोन – र बाहिर जानु र प्रकृतिसँग जोड्दा त्यसलाई तल ल्याउन मद्दत गर्दछ।
“र हामीलाई थाहा छ कि डिप्रेसन र कम मुडमा हुने कुराहरू मध्ये एउटा भनेको तपाईंको सेरोटोनिनको स्तर घटेको हो, तर बाहिर जाँदा, र प्रकृतिमा सचेत र उपस्थित हुनुले सेरोटोनिन बढाउने देखाइएको छ।”
उपस्थित हुनु मुख्य कुरा हो। यदि तपाईं “आफ्नो फोनमा मात्र स्क्रोल गर्दै हुनुहुन्छ” भने, तपाईंले समान लाभहरू प्राप्त गर्नुहुने छैन, खान थप्छन्। “यो साँच्चै गुणस्तरीय समयको बारेमा हो जसले हामीलाई बाहिरसँग जोड्न लैजान्छ। तपाईंको वरिपरि भइरहेका सबै कुराहरू सुन्ने र सुन्ने र महसुस गर्ने।”
निस्सन्देह, जो कोहीले प्रकृतिमा समय बिताउने फाइदाहरूमा ट्याप गर्न सक्छ, र तपाईंले GP ले सुझाव नगरेसम्म पर्खनु पर्दैन। खानको लागि यद्यपि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि बाहिरको बारेमा कुराकानी समावेशी हो।
“मानिसहरू जो प्रकृतिमा सबैभन्दा कम समय बिताउँछन्, त्यहाँ सबैभन्दा बढी समय बिताएर फाइदा लिन खडा हुन्छन्। यो महत्त्वपूर्ण कुरा हो, किनकि प्रायजसो जब म हरियो प्रिस्क्राइबिङको बारेमा कुरा गर्छु र प्रकृतिमा समय बिताउँछु, मलाई लाग्छ कि म सधैं गायकहरूलाई प्रचार गरिरहेको छु,” उनी प्रतिबिम्बित गर्छन्।
खान सबैले “उनीहरूसँग बाहिर गएर यसलाई आफैं हेर्ने अधिकार छ” भन्ने महसुस गरून् भन्ने चाहन्छन् – तर यसको एक हिस्सा प्रकृतिलाई बाधाहरू सामना गर्न सक्ने मानिसहरूको लागि पहुँचयोग्य बनाउनु हो, चाहे त्यो गरिबी होस्, अपाङ्गता होस्, धेरै शहरी क्षेत्रमा बसोबास गर्नुहोस् वा यहाँबाट एउटा जातीय समूह जुन परम्परागत रूपमा बाहिरी रूपमा प्रस्तुत गरिएको छ।
यो जहाँ नि: शुल्क सामुदायिक समूहहरू विशेष गरी सहयोगी हुन सक्छन्, जसले एक्लोपनसँग लड्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। “यो ठूलो कुरा हो,” खानले टिप्पणी गरे। “पारिवारिक डाक्टरहरूको रूपमा हामीले के गर्छौं त्यसको एउटा ठूलो हिस्सा सामाजिक अलगावको व्यवस्थापन हो। र मानिसहरूले एक्लोपन र एक्लो महसुस गर्न सक्छन् चाहे तिनीहरू एक्लै बस्छन् वा होइन – यो एकदम जटिल अवस्था हो, एक्लोपनको त्यो विचार। त्यसैले सामूहिक गतिविधिमा संलग्न हुनु फाइदाजनक हुन्छ।”
र खान – एक समर्पित बाहिरी उत्साही – बाहिरी संसारले कहिलेकाहीं ल्याउन सक्ने इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको भावनासँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
“हे भगवान, मलाई अहिले पनि त्यस्तै लाग्छ – तपाईलाई थाहा छ, म बाहिर जान्छु, मसँग आधा उपकरण छैन, मैले तपाईले लगाउनु पर्ने चीजहरू लगाउँदैन! तर यो यसको बारेमा होइन, यो त्यहाँ बाहिर जाने बारेमा हो।
“र जब म मेरी आमासँग बाहिर जान्छु, उहाँ एक वृद्ध महिला हुनुहुन्छ र उहाँलाई गठिया र टाइप दुई मधुमेह छ र उहाँ पूर्ण एशियाई पोशाकमा हुनुहुनेछ। तर हामीले स्वास्थ्य लाभहरू पाउँदैछौं, त्यसैले तपाईंले कस्तो लुगा लगाउनुहुन्छ, तपाईं को हुनुहुन्छ, तपाईंको पृष्ठभूमि कस्तो छ भन्ने कुराले कुनै फरक पर्दैन।
“प्रकृतिले भेदभाव गर्दैन, यो सबैको लागि छ। म पक्कै पनि त्यहाँबाट कसरी हेर्छु भन्ने कुराको वास्ता गर्दिन।”
Ordnance Survey.co.uk को बारेमा थप जानकारीको लागि, हेर्नुहोस्